Рак желудка является 4-й по распространенности злокачественной опухолью в мире и 2-й по частоте смертности от опухолей в год (смертность составляет приблизительно 10,4%). В 2008 году рак был диагностирован примерно у одного миллиона американцев, и более 35% раковых заболеваний можно предотвратить с помощью физических упражнений, диеты и снижения веса.
Десять правил жизни, которые мы должны соблюдать, чтобы уберечься от рака желудка, следующие
1. ешьте легкую пищу, с низким содержанием соли и приправ, избегайте холодной, горячей, твердой, острой, пряной, жареной, копченой и маринованной пищи.
Диета с высоким содержанием соли увеличивает секрецию кислоты в желудке и повышает риск развития рака желудка. Наш желудок очень нежный, и если его многократно и сильно стимулировать, часто острой, горячей и холодной пищей, кровеносные сосуды слизистой оболочки резко сужаются или расширяются, вызывая раздражение и повреждение пищеварительного тракта. В процессе постоянного повреждения и восстановления пищеварительного тракта он становится восприимчивым к раку.
Нитрозамины признаны сильными канцерогенами. Маринованные и заплесневелые продукты содержат нитрозамины и токсины грибков, поэтому их следует избегать.
2. ешьте больше натуральных и свежих продуктов, избегайте слишком грубой пищи и ешьте меньше обработанных продуктов, особенно обработанных закусок на досуге
Дефицит витамина А, витамина Е, витамина В2 и витамина С часто встречается в рационе жителей районов с высокой заболеваемостью раком пищевода и желудка. Употребление большего количества свежих овощей и фруктов, которые богаты витаминами, может снизить риск возникновения заболеваний. Переработанные продукты обычно содержат много ароматизаторов, соли, сахара и добавок, которые не полезны для здоровья.
3. выбирайте продукты, которые легко перевариваются, медленно пережевывайте пищу и проглатывайте ее после полного пережевывания
Наши зубы — это режущие инструменты, которые предназначены для измельчения и пережевывания пищи, а в желудке зубы не растут. Поэтому если вы глотаете, не пережевывая, вы отправляете большие куски пищи в желудок, увеличивая нагрузку на него. В конечном итоге желудок будет перегружен.
4. Ешьте кашу, но не ешьте замоченный рис
Состояние замоченного риса разное: рис — это рис, вода — это вода. Большинство людей будут есть то же самое, что и кашу, когда они едят замоченный рис, не пережевывая при глотании, тем самым принося большую нагрузку на желудок, поэтому часто есть замоченный рис более вредно для желудка.
5. Откажитесь от табака, алкоголя и крепкого кофе
Основная причина этого заключается в том, что это не является хорошей идеей для того, чтобы хорошо провести время.
Курение является независимым фактором риска развития рака желудка, язвы желудка и язвы двенадцатиперстной кишки, а также пусковым механизмом для многих заболеваний, даже если все остальное в вашей жизни достаточно здорово. Алкоголь, с другой стороны, вызывает эритему и повреждение слизистой оболочки желудка, которое может усугубляться, стимулируя выработку желудочной кислоты.
Если уже имеется язвенная болезнь, кофе усугубит симптомы несварения желудка и секрецию желудочной кислоты.
6, расслабиться и снять стресс
Психологические факторы оказывают очень большое влияние на здоровье. Постоянное чрезмерное психическое напряжение, эмоциональное возбуждение и депрессия, а также другие психические факторы играют определенную роль в возникновении и рецидивировании язв.
Чрезмерный стресс может вызвать чрезмерную секрецию желудочной кислоты и снижение способности слизистой оболочки к восстановлению. Эмоции и душевное состояние могут вызывать желудочно-кишечные симптомы, а хроническое плохое настроение может также повредить иммунную систему и повысить риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний. Поддерживайте радостное настроение и эмоциональную стабильность, избегайте напряжения, беспокойства, раздражения и других плохих эмоций.
7, обратите внимание на сохранение тепла
Холодная погода осенью и зимой также способствует возникновению проблем с желудком. Желудочно-кишечный тракт очень чувствителен к холодовым раздражителям, поэтому если не уделять внимания поддержанию тепла, это может спровоцировать желудочно-кишечные симптомы или усугубить существующие проблемы с желудком.
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует уделять особое внимание поддержанию живота в тепле и вовремя добавлять одежду. Женщины, любящие красоту, также должны быть осторожны, чтобы не носить слишком короткое и слишком маленькое ради красоты.
8, регулярное питание, три приема пищи через равные промежутки времени, не слишком голодный и не слишком сытый, сбалансированное питание
У многих людей проблемы с желудком возникают из-за нерегулярного и нерационального питания в течение длительного времени. Чтобы быть здоровым, очень важно правильно и регулярно питаться.
9. упражняйтесь умеренно
Люди с нерегулярным образом жизни часто испытывают серьезную нехватку физических упражнений. Физические упражнения повышают физическую форму, улучшают иммунную систему организма в целом, повышают способность организма сопротивляться болезням и снижают заболеваемость. Поэтому, чтобы выработать хорошие привычки, следует обратить внимание не только на диету, но и на пользу физических упражнений для организма.
10, своевременные консультации и регулярные медицинские осмотры
Многие люди чувствуют дискомфорт в желудке и просто покупают лекарства от желудка, чтобы поесть, а некоторые считают, что проблемы с желудком незначительны, и не обращают на них внимания, но это не рекомендуется. Здоровым людям старше 40 лет рекомендуется ежегодно проходить гастроскопию; если у них уже есть заболевания пищеварительного тракта, им следует следовать рекомендациям врача и пройти соответствующие исследования. Никогда не лечитесь и не игнорируйте его.