Вот 10 привычек, из-за которых вы можете оказаться перед перспективой неспособности зачать ребенка.
1. недостаточно секса
Это простой факт: чем чаще вы занимаетесь сексом, тем больше у вас шансов забеременеть. Многие пары, которые хотят ребенка, занимаются сексом один-два раза в две недели или даже раз в неделю, но даже этого может быть недостаточно.
2. Заниматься сексом в неподходящее время
Когда вы готовы завести ребенка, вам нужно знать свой цикл овуляции и настроить свой организм. Это связано с тем, что во время секса ваше физическое состояние, овуляция и качество яйцеклетки имеют абсолютно решающее значение и являются единственным способом подготовки к оплодотворению. Если вы не знаете свой цикл овуляции, то на всякий случай можете заниматься сексом каждый день!
3. Вы или ваш партнер курите
Если вы хотите забеременеть, важно убедиться, что вы и окружающие вас люди не курят. Курение может значительно затруднить зачатие, поскольку оно снижает количество сперматозоидов у мужчин, что, в свою очередь, снижает фертильность у женщин. Курение также снижает уровень энергии, поэтому если вы планируете забеременеть, бросьте курить.
4. Вы или ваш партнер регулярно выпиваете
Если вам приходится употреблять более четырех единиц алкоголя в неделю, вы на треть снижаете свои шансы забеременеть. Как и курение, алкоголь может повлиять на количество спермы вашего партнера, особенно если он пьет каждый день, поэтому у него будет меньше энергии, чтобы дать вам. Пытаетесь ли вы забеременеть сейчас или нет, сократите количество выпитого для начала, даже если вы хотите забеременеть в будущем, это лучший способ!
5. несбалансированное питание
Для поддержания хорошего здоровья вашему организму необходимо сбалансированное питание. Это не означает, что вы должны в точности следовать строгой диете, это просто означает, что вы должны есть умеренно и качественно. Если вы хотите забеременеть, вам необходимо убедиться, что вы получаете все необходимые витамины и минералы из своего рациона. Есть даже определенные продукты, которые могут улучшить вашу фертильность, например, рыба и цельное зерно.
6. у вас или вашего партнера недостаточный или избыточный вес
У женщин с избыточным весом или ожирением шансы забеременеть гораздо ниже, чем у женщин со стандартным весом. Это связано с тем, что стресс для всего организма может привести к снижению уровня энергии. Недостаточный вес также может быть проблемой, особенно если вы не едите достаточно пищи и не худеете.
Не идеальный вес также может повлиять на менструальный цикл, что делает беременность все более сложной и непредсказуемой. Если вас беспокоит ваш вес, поговорите со своим врачом. Они также скажут вам, не вызвана ли ваша проблема с весом чем-то другим, например, поликистозом яичников, который является одним из препятствий для бесплодия.
7. вы или ваш партнер пьете много кофеина
Чрезмерное потребление кофеина, будь то чай, кофе или газированные напитки, может снизить количество сперматозоидов у мужчины и повлиять на вашу фертильность. В идеале вы должны стараться ограничить ежедневное потребление кофеина одной чашкой кофе или чая
8. вы или ваш партнер недостаточно занимаетесь спортом
Больше занимаясь спортом, вы будете терять жир и с большей вероятностью сможете зачать ребенка. Хотя слишком малое количество жира в организме может повлиять на цикл овуляции. Упражнения имеют и другие преимущества, поскольку они высвобождают эндорфины, которые, в свою очередь, дают вам больше энергии.
Если у вашего организма больше энергии, тем больше вероятность того, что вы будете чаще заниматься сексом, а это также означает, что ваши шансы забеременеть будут выше.
Кроме того, физические упражнения могут снять стресс. Если вы давно хотите ребенка, это может отвлекать и расстраивать. Если вы сможете снять эти стрессы, ваши шансы забеременеть также возрастут.
И не забывайте, что половой акт — это еще и фантастическое упражнение!
9. слишком много заботы
Иногда чем больше вы заботитесь о чем-то, тем меньше это будет происходить, поэтому, если вы готовитесь забеременеть, не заботьтесь об этом слишком сильно, потому что чем больше вы заботитесь, тем меньше вероятность того, что вы забеременеете. Стресс может сделать ваши месячные нерегулярными и иногда может повлиять на выход яйцеклеток.
10. вы и ваш партнер не получаете достаточного количества цинка и фолиевой кислоты
Даже при сбалансированном питании многие люди все равно не получают достаточного количества цинка и фолиевой кислоты. Эти питательные вещества необходимы, когда вы хотите ребенка. Цинк обеспечит качество спермы, которую производит ваш партнер, а также снизит риск выкидыша. Фолиевая кислота помогает подготовить организм к беременности, увеличивая количество здоровых красных кровяных телец, а также снижает риск врожденных дефектов у вашего ребенка.