Последние исследования показывают, что длительное напряжение ослабляет способность организма противостоять микробам, что облегчает простуду, формирование так называемого холодного тела. Британские ученые из Солсберийского института исследования простуды и гриппа изолировали 394 добровольных испытуемых от внешнего мира на девять дней, а на второй день закапали в нос испытуемых несколько капель бесцветной прозрачной жидкости. Их ежедневно осматривали, фиксируя кашель, хрипы и насморк, и о большинстве инфекций можно было узнать на ранней стадии по анализу крови, который показал те же результаты, что и психологические тесты, проведенные с испытуемыми до карантина. Это говорит о том, что чем выше уровень стресса, тем больше вероятность того, что вирус простуды начнет действовать, и результаты исследования показали, что 47% участников испытания заболели из-за повышенного стресса по сравнению с 25% тех, кто не испытывал стресса. Какие продукты питания могут облегчить эмоциональный холод? 1, банан Банан содержит алкалоиды, которые способны поднимать настроение и повышать уверенность в себе. А еще бананы — один из источников триптофана и витамина B6 в пище, все они помогают мозгу вырабатывать серотонин и снижают выработку депрессии. Можно съесть банан после обеда в качестве дополнительного приема пищи или завтрака, чтобы помочь достичь количества фруктов в день. 2, шоколад Употребление шоколада делает людей счастливыми, это связано с тем, что шоколад способствует высвобождению в мозге сложных аминов. Сложные амины образуются из триптофана, который человеческий организм сам производить не может, можно только полагаться на пищу из внешнего мира. В самом шоколаде содержание триптофана невелико, но он содержит много сахара, что может спровоцировать выработку инсулина. Инсулин обеспечивает поступление сахара в клетки, а оставшийся триптофан направляется в мозг для синтеза в сложные амины. Когда сложные амины остаются в нервных связях мозга, они оказывают положительное влияние на настроение человека и помогают избавиться от фрустрации. 3, молоко У людей, испытывающих дефицит кальция в организме, нервная система находится в состоянии перевозбуждения. При дефиците кальция дети будут плакать без остановки, при дефиците кальция взрослые легко сердятся, эмоции очень трудно контролировать. Дефицит кальция также усугубляет бессонницу, а плохой сон часто ухудшает настроение, молоко — лучший источник кальция, стакан свежего молока утром и чашка йогурта после обеда — это еще и источник счастья. 4, грейпфрут Грейпфрут, богатый витамином С, может не только поддерживать концентрацию красных кровяных телец, так что организм обладает большей сопротивляемостью, а витамин С также может быть антистрессовым. Что особенно важно, при производстве дофамина и адреналина витамин С является одним из важных компонентов. 5, глубоководная рыба Исследования показали, что люди, живущие у моря во всем мире, более счастливы. Это объясняется не только тем, что море освежает, но и тем, что люди, живущие у моря, часто едят глубоководную рыбу. Исследователи Гарвардского университета отметили, что морская рыба, содержащая ОМЕГА-3 жирные кислоты, и широко используемые антидепрессанты, такие как карбонат лития, обладают сходным действием, могут блокировать пути нервной проводимости, улучшать секрецию серотонина. 6, Углеводы цельнозернового хлеба могут повышать секрецию серотонина. Исследователи из Массачусетского технологического института заявили, что существует научная основа для употребления макарон, закусок и подобных продуктов в качестве антидепрессантов. Пища может сделать человека счастливым, но гораздо важнее научиться регулировать свое настроение О, вы знаете, часто подавленное, несчастное сердце также неблагоприятно для физического здоровья.