Недавние исследования показали, что длительный стресс может ослабить способность организма противостоять микробам и сделать людей восприимчивыми к простудным заболеваниям, формируя так называемое тело простуды и гриппа. Британские ученые из Солсберийского института по изучению простуды и гриппа изолировали 394 добровольных испытуемых от внешнего мира на девять дней. На второй день они закапали в нос испытуемых несколько капель бесцветной прозрачной жидкости. Каждый день их осматривали, фиксируя кашель, хрипы и насморк, а анализ крови, дающий большинство первых признаков инфекции, показал те же результаты, что и психологические тесты, которые проводились с испытуемыми до карантина. Это позволяет предположить, что чем выше уровень стресса, тем больше вероятность того, что вирус простуды начнет действовать. Результаты исследования показали, что 47% испытуемых заболели в результате повышенного стрессового состояния, в то время как среди тех, кто не испытывал стресса, таких было 25%. Исследования показали, что эмоции оказывают огромное влияние на наше здоровье: эмоциональные простуды могут оказывать неблагоприятное воздействие на вегетативную нервную систему организма, которая, в свою очередь, влияет на эндокринную систему и иммунитет, вызывая резкое снижение иммунитета в течение определенного времени. Медиация и разрядка эмоций — важный аспект нашего здоровья, прежде всего, нужно стараться избегать эмоциональных порывов, добиваться эмоциональной стабильности и оптимизма. В то же время можно провести некоторые исследования по корректировке своего рациона: например, за завтраком употреблять больше пищи с высоким содержанием белка, а за ужином — больше пищи с высоким содержанием углеводов, поскольку углеводная пища обладает успокаивающим действием, а такой способ питания противоположен обычной диетической смеси. Ешьте больше фруктов и потребляйте меньше мяса. Нормальная среда человеческого организма слабощелочная, если есть больше мяса, организм представляет собой кислотное состояние, а стресс и плохое настроение также вырабатывают кислотные вещества, это повлияет на нормальную работу целого ряда нейротрансмиттеров. Овощи и фрукты — это щелочные вещества, их употребление в пищу больше способствует кислотно-щелочному равновесию, благоприятствует хорошему самочувствию. Во-вторых, рекомендуется соблюдать осторожность в быту и жизни, стараться не засиживаться допоздна, работа и отдых должны быть регулярными, не слишком утомительными, например, вовремя ложиться спать, поддерживать достаточный отдых. Сон является необходимой основой для нервной системы, чтобы расслабиться и отдохнуть, иметь свободное время, можно заняться спортом, йогой, игрой в мяч, бегом и т.д., от мыслей, диеты, отдыха и релаксации сделать комплексную корректировку, чтобы избежать давления, разрушающего наш организм, весной этого сухого климата, усилий, чтобы облегчить ухудшение собственных эмоций. При психологических проблемах эмоциональная простуда встречается так же часто, как и обычная простуда. Ее вполне можно избежать, если вовремя провести самокоррекцию и получить соответствующее лечение. Для профилактики эмоциональных простуд специалисты напоминают, что главное — это увеличить пребывание на солнце и активный отдых, больше загорать, гулять, делать соответствующий массаж, особенно стимулирующий ладони ног. Слушайте больше расслабляющей музыки, занимайтесь спортом и культурными мероприятиями. Общайтесь с друзьями и читайте полезные книги. Соблюдайте разумную диету, соответствующее увеличение в рационе мяса, яиц, молока, бобовых, бананов, цитрусовых, шоколада, кофе, зеленого чая и других эмоциональных добавок. Одевайтесь в красные, желтые, белые и другие яркие цвета, чтобы встречать работу и жизнь в расслабленном и светлом настроении.