Лучше всего съедать 1-2 банана на человека в день, вместе с некоторыми другими фруктами, максимум до 5. Умеренное употребление бананов может пополнить организм витаминами, минералами, пищевыми волокнами, углеводами и другими питательными веществами, что может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и облегчить работу кишечника. Однако, если употреблять их в избытке, это может привести к чрезмерной перистальтике и увеличить пищеварительную нагрузку на желудок и кишечник, что приведет к болям в животе и диарее. Кроме того, поскольку бананы содержат большое количество целлюлозы и пектина, которые не подходят для переваривания и разложения, при попадании в кишечный тракт они выделяют газ и разлагаются толстокишечной флорой, поэтому людям, склонным к пуканью, легко употребить слишком много. Не обязательно всем употреблять бананы каждый день, и не стоит строго придерживаться ограничения в 1-2 банана, так как оно варьируется от человека к человеку.