Не существует однозначного преимущества или недостатка утреннего опорожнения кишечника перед ночным, а регулярное опорожнение кишечника каждый день является залогом хорошего здоровья. Рекомендуется проводить опорожнение кишечника утром и вечером. Утром остатки пищи в пищеварительной системе после целой ночи переваривания должны быть своевременно выведены. Длительное отсутствие желания испражниться утром не исключает замедления перистальтики кишечника, запоров и других состояний. Вечером перед сном, если возникло желание дефекации, также лучше подняться еще раз, чтобы избежать попадания каловых масс в кишечник, задержаться там подольше. Если вы хотите улучшить дефекацию, рекомендуется попробовать следующие рекомендации: 1, нормальная частота дефекации до 2 раз в день до двух дней 1 раз подходит, если вы можете развивать привычку дефекации в фиксированный период времени лучше; 2, время дефекации не должно быть слишком длинным, 3-5 минут может быть слишком долго и легко привести к появлению геморроя, дефекация должна быть меньше чтения, мобильных телефонов и т.д.; 3, рано утром, вы можете выпить большой стакан теплой воды, чтобы помочь очистить кишечник и желудок, и способствовать деятельности желудочно-кишечного тракта. 4. Диета и работа пищеварительной системы тесно связаны, употребляйте больше продуктов, богатых пищевыми волокнами, таких как картофель, грибы, тыква, миндаль и т.д., это поможет улучшить кишечное пищеварение и всасывание.