Существует 25 базовых знаний и концепций.
1. здоровье — это не просто отсутствие болезни или недуга, а состояние полной физической, психической и социальной адаптации.
Каждый человек несет ответственность за сохранение своего здоровья и здоровья окружающих, а здоровый образ жизни может поддерживать и укреплять собственное здоровье.
3. Здоровый образ жизни включает в себя четыре аспекта: разумное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от курения и ограничение алкоголя, а также психологическое равновесие.
4. совмещайте работу и отдых, обеспечьте себе 7-8 часов сна каждый день.
5. Курение и пассивное курение могут привести к раку, сердечно-сосудистым заболеваниям, респираторным заболеваниям и многим другим болезням.
6. Чем раньше вы бросите курить, тем лучше, и никогда не поздно бросить курить.
7. Здоровая пища не может заменить лекарства.
8. Окружающая среда тесно связана со здоровьем, и защита окружающей среды способствует укреплению здоровья.
9. сдавать кровь, чтобы помочь себе, и безвозмездно пропагандировать донорство крови.
10. Нормальное артериальное давление для взрослых — менее 140 мм рт. ст. систолического и менее 90 мм рт. ст. диастолического; подмышечная температура тела 36°C — 37°C; спокойное дыхание 16 — 20 вдохов/мин; пульс 60 — 100 вдохов/мин.
11. Избегайте ненужных инъекций и инфузий; при инъекциях у одного человека должна быть одна игла и одна трубка.
12. Работники, занятые на токсичных и вредных видах работ, имеют право на охрану труда.
13.Вакцинация является наиболее эффективной и экономичной мерой профилактики некоторых инфекционных заболеваний.
14. Туберкулез распространяется в основном через капли, выделяемые больными при кашле, чихании и громком разговоре.
15. если вы кашляете или кашляли более 2 недель, или если у вас в мокроте есть кровь, вас следует срочно проверить на наличие туберкулеза.
16. Подавляющее большинство пациентов с туберкулезом можно вылечить, если придерживаться регулярного лечения.
17. СПИД, гепатит В и С передаются через сексуальный контакт, кровь и контакт матери с ребенком.
18. Москиты, мухи, крысы, тараканы и т.д. могут распространять болезнь.
19. Аномальные шишки, кровотечение из полости матки и потеря веса являются важными ранними признаками рака.
20.При встрече с больным или пострадавшим человеком, находящимся в состоянии остановки дыхания или сердца, вы можете оказать первую помощь путем искусственного дыхания и сжатия грудной клетки.
21. Психическое здоровье следует ценить и поддерживать, а также обращаться за помощью при возникновении психологических проблем.
22. Каждый должен заботиться, помогать и не дискриминировать больных и инвалидов.
23.Вакцинация против гриппа перед сезоном гриппа может снизить вероятность заболеть гриппом или уменьшить симптомы гриппа.
24. правильно храните токсичные вещества, такие как пестициды и лекарства, и следите за тем, чтобы дети не подвергались их воздействию.
25.В случае травматического кровотечения, особенно сильного, следует немедленно наложить повязку, чтобы остановить кровотечение; пострадавшего с переломом нельзя легко перемещать.
34 статьи о здоровом образе жизни и поведении:
1. регулярно мойте руки, часто купайтесь, не пользуйтесь общими полотенцами и посудой для мытья.
2. Чистите зубы каждый день и полощите рот после еды.
3. прикрывайте рот и нос при кашле и чихании и не сплевывайте.
4. Не курите в общественных местах и уважайте право некурящих людей на свободу от пассивного курения.
5.Пить меньше алкоголя и не злоупотреблять алкоголем.
6. не злоупотребляйте препаратами, вызывающими привыкание, такими как седативно-гипнотические средства и анальгетики.
7. Откажитесь от наркотиков.
8. Используйте гигиенические туалеты и удаляйте фекалии людей и животных.
9. уделяйте внимание гигиене и безопасности питьевой воды.
10.Открывайте окна и часто проветривайте помещение.
11. Питание в основном зерновыми, больше овощей и фруктов, картофеля, сочетание мяса и овощей.
12. регулярно употребляйте молоко, бобовые и продукты из них.
13.Питание должно быть легким и менее соленым.
14. Поддерживать нормальный вес и избегать избыточного веса и ожирения.
15.Сразу после болезни обратитесь к врачу, сотрудничайте с ним и принимайте лекарства в соответствии с рекомендациями врача.
16.Не злоупотребляйте антибиотиками.
17. Готовьте еду; мойте сырые овощи и фрукты.
18. Разделяйте сырые и приготовленные продукты для хранения и обработки.
19.Не употребляйте в пищу продукты, срок годности которых истек.
20. Женщины должны своевременно обращаться в больницу для медицинского осмотра после беременности, не менее 5 раз во время беременности и родов в больнице.
21. Грудное вскармливание следует начинать как можно раньше после рождения ребенка, а прикорм разумно вводить в 6 месяцев.
22.Дети и подростки должны развивать хорошие глазные привычки, чтобы предотвратить возникновение и развитие близорукости.
23. Работники должны знать об опасностях, присутствующих на их рабочем месте, соблюдать рабочие процедуры, уделять внимание индивидуальной защите и развивать хорошие привычки.
24.После рождения дети должны быть привиты в соответствии с плановыми процедурами иммунизации.
25. Правильное использование презервативов может снизить риск заражения СПИДом и заболеваниями, передающимися половым путем.
26. Сообщайте о любом больном или мертвом скоте, не обрабатывайте и не ешьте больной или мертвый скот.
27. Домашние собаки должны быть привиты от бешенства; после того, как человека поцарапала или укусила собака или кошка, рану следует немедленно промыть и как можно скорее ввести антисыворотку и вакцину против бешенства.
28.В районах, зараженных шистосомозом, следует по возможности избегать контакта с зараженной водой; после контакта с зараженной водой следует незамедлительно принять профилактические препараты.
29. Употребляйте йодированную соль для профилактики йододефицитных заболеваний.
30. проходите медицинский осмотр раз в год.
31. Пристегивание ремней безопасности (или шлемов), не превышение скорости и отказ от вождения под воздействием алкоголя могут эффективно снизить дорожно-транспортный травматизм.
32. не допускать утопления детей вблизи опасных водоемов.
33. безопасно хранить пестициды и использовать их в соответствии с инструкциями.
34. обращайте внимание на вентиляцию при зимнем отоплении и предотвращайте отравление газом.
Существует 7 основных медицинских навыков.
1. позвоните по номеру экстренной помощи 120, если вам нужна неотложная медицинская помощь.
2. уметь читать и понимать этикетки и инструкции на продуктах питания, лекарствах, косметике и товарах для здоровья.
3. уметь измерять аксиллярную температуру тела.
4, может измерять пульс.
5.Уметь определять общие знаки опасности, такие как высокое напряжение, легковоспламеняющиеся, взрывчатые, высокотоксичные, радиоактивные, биозащита и т.д. и держаться подальше от опасных материалов.
6.При спасении человека от поражения электрическим током не прикасайтесь непосредственно к телу человека и сначала отключите электропитание.
7. в случае пожара изолируют дым, закрывают рот и нос мокрым полотенцем, спасаются в низком положении и звонят по номеру пожарной сигнализации 119;