Костные шпоры возникают в основном из-за старения суставов и особенно заметны в коленных суставах у пожилых людей.
Умеренные физические упражнения: наличие костной шпоры не означает, что вы не можете ею двигать. Наоборот, соответствующие физические упражнения могут укрепить мышцы и связки вокруг сустава и повысить стабильность сустава. Пациенты могут выбрать ходьбу, езду на велосипеде, плавание и другие виды физических упражнений, которые меньше нагружают коленный сустав.
Важно отдыхать, если боль возникает после активности. Боль также является сигналом для организма защитить сустав. Поэтому движения, вызывающие боль, следует выполнять реже. Например, если вам больно приседать на унитаз, перейдите на сидение на унитазе. Если вы испытываете боль при подъеме на холмы или лестницы, не поднимайтесь на холмы или лестницы.
Уменьшите вес: Избыточный вес ускоряет износ суставов, особенно коленного сустава. Правильное снижение веса может уменьшить давление на коленный сустав и замедлить износ сустава, тем самым препятствуя развитию костных шпор.
Сохраняйте тепло: Костные суставы чувствительны к холоду и сырости, и многие пожилые люди чувствуют боль в суставах, когда им холодно и сыро. Для защиты суставов полезно тепло одеваться.