Ощущения и боли являются нормальным явлением после первых физических упражнений и могут исчезнуть в течение 5 дней после прекращения тренировок. Во время тренировки организм вырабатывает много молочной кислоты, и когда содержание молочной кислоты превышает скорость, с которой организм ее расходует, это может затруднить кровоток и привести к болезненности. Этот тип болезненности не требует лечения и обычно исчезает сам по себе в течение 5 дней после прекращения тренировок. Если вы продолжаете заниматься спортом в болезненном состоянии, болезненность может исчезнуть раньше, обычно в течение 2-3 дней. Для предотвращения болезненности после физических упражнений рекомендуется растягивать мышцы после тренировки, чтобы помочь метаболизму молочной кислоты, что может эффективно уменьшить болезненность. Кроме того, некоторые аэробные упражнения, такие как медленная ходьба и плавание, также можно выполнять после тренировки, чтобы способствовать скорейшему исчезновению симптомов болезненности.