Во-первых, это состав рациона. Многие исследования показали, что сознательное изменение рациона питания может улучшить фертильность членов семьи. 1. Ешьте меньше говядины, баранины, свинины и жирной пищи, а больше морепродуктов, фруктов и овощей, что известно как «средиземноморская диета». 2. как можно больше избегайте продуктов с транс-жирными кислотами, таких как бублики, пирожные с кремом, чипсы и жареные продукты. 3. продукты с антиоксидантными свойствами оказывают значительное влияние на фертильность. В десятку лучших продуктов, содержащих антиоксиданты, входят: помидоры, виноград, зеленый чай, лосось, орехи, брокколи, черника, чеснок, шпинат и овес. 4, более высокое потребление ненасыщенных жирных кислот полезно для фертильности, продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами: тунец, треска, грецкие орехи, арахис, кунжут, фундук, лосось ака семга. Во-вторых, пищевые привычки также очень важны, распространенными заблуждениями являются следующие: 1, полностью вегетарианская диета: многие женщины выбирают полностью вегетарианскую диету, чтобы добиться стройного тела, что может легко привести к недоеданию и может повлиять на овуляцию у женщин, а также повлиять на качество спермы. 2, высокожировая, высокобелковая диета: для улучшения качества фертильности слишком большое потребление высокожировой, высокобелковой пищи, жареной, поджаренной, копченой пищи всех видов, что приводит к резкому увеличению веса. Ожирение часто приводит к нарушениям спермы у мужчин, нарушениям менструального цикла у женщин, ослаблению овуляции. 3, не завтракайте: сон является хобби многих людей, сон через голову прямо на завтрак и обед сочетается с приемом пищи. Такая практика может легко привести к образованию желчных камней и повышенному уровню сахара в крови, что может повлиять на беременность. 4, слишком много холодных напитков: мороженое, мороженое, холодные напитки являются любимыми для многих молодых людей, часто употребление этих продуктов может вызвать аномальную перистальтику, менструация, скорее всего, вызовет рефлюкс менструальной крови, вызывая бесплодие. 5, еда на вынос: приготовленная на вынос еда на вкус вкусная, острая и заманчивая, в основном потому, что в процессе производства добавляется много добавок, таких как отвердители, антислеживатели, красители и другие добавки, содержащие алюминий. У молодых мужчин в фертильном возрасте избыток алюминия в организме может привести к снижению количества и качества зрелых сперматозоидов. У фертильных женщин избыток алюминия может привести к аномальному развитию плода.