1. Мама была молода, когда вы захворали. Исследование, проведенное Чикагским университетом, показало, что у матерей, которым на момент рождения ребенка было менее 25 лет, вероятность дожить до 100 лет в два раза выше, чем у тех, чьим матерям на момент рождения ребенка было более 25 лет. Потому что чем старше женщина, тем чаще в ее яйцеклетках возникают дефекты, приводящие к хромосомным аномалиям у плода. 2 — любовь к чаю. Результаты исследования, в котором приняли участие более 40 тыс. человек, показали, что те, кто выпивал не менее пяти чашек чая в день, имели наименьшие шансы умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Катехол, натуральный компонент чая, также препятствует накоплению вредных белков, защищает клетки мозга и поддерживает его когнитивные способности. В отличие от кофеина, содержащегося в кофе, кофеин, содержащийся в чае, содержит природный белок теанин. Природный белок теанин способен предотвратить такие побочные эффекты кофеина, как повышение артериального давления, головные боли и усталость. 3, Ежедневная получасовая прогулка. Результаты недавнего исследования показали, что у людей, которые упорно ходят пешком около 30 минут в день, независимо от содержания жира в организме, шансы на долголетие в 4 раза выше, чем у тех, кто ходит меньше 30 минут в день. После обеда лучше пройтись пешком, или после работы, проехав меньше одной остановки на метро или автобусе, выйти пораньше, чтобы дойти до дома пешком. 4, Откажитесь от газированных напитков. Американские ученые установили, что ежедневное употребление бутылки колы может удвоить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других болезней. Если вы действительно хотите выпивать по несколько глотков напитка, выжимайте собственный сок. Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, также показало, что некоторые газированные напитки могут наносить серьезный вред клеткам человеческого организма. Эксперты считают, что распространенный консервант в газированных напитках может повреждать некоторые важные участки ДНК человека, представляя серьезную угрозу его здоровью. Употребление газированных напитков, вызывающих подобные повреждения человека, как правило, связано со старением и злоупотреблением алкоголем, что в конечном итоге приведет к циррозу печени, болезни Паркинсона и другим заболеваниям. 5, употребляйте пищу ярких цветов. Чем красочнее, свежее, натуральнее пища, тем больше в ней антиоксидантов, помогающих организму бороться со свободными радикалами и замедляющих процесс старения. Недавнее исследование показало, что фиолетовый виноград, черника и красное вино богаты полифенолами, которые могут снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и предотвратить болезнь Альцгеймера. Американские исследователи утверждают, что с помощью черники и винограда из астрагала пурпурного можно не только лечить грибковые инфекции, но и снижать уровень холестерина, регулировать уровень сахара в крови, проводить профилактику и лечение сахарного диабета № 2; 6, подросткам при стройной фигуре. Ученые провели исследование 137 человек, от рождения до 28 лет, чтобы сделать повторный опрос Результаты исследования показали, что в 14 лет избыточный вес увеличивает шансы взрослых на развитие диабета 2-го типа. 7, Ешьте меньше красного мяса. Американский институт исследования рака заявил, что если еженедельное потребление красного мяса превышает 500 г, то повышается риск развития колоректального рака. При ежедневном употреблении 100 г обработанных мясных продуктов (таких как бекон и ветчина) риск развития колоректального рака увеличивается на 42%. Мясо при приготовлении шашлыка, копчении, вялении или обработке нитратными консервантами выделяет канцерогены нитриты. 8, по данным университета. Гарвардской медицинской школы, исследование показало, что у людей, имеющих более чем 12-летнее образование, продолжительность жизни на 18 месяцев больше, чем у тех, кто имеет относительно небольшое образование. И чем больше у вас образования, тем меньше вероятность того, что вы будете курить. По данным CDC, среди взрослых с высшим образованием курят около 10%, а среди тех, кто имеет среднее образование или ниже, — около 35% 9. Хорошие отношения — это буфер против стресса. Хронический стресс ослабляет иммунную систему и ускоряет клеточное старение, что в конечном итоге сокращает продолжительность жизни на 4-8 лет.