Советы родителям детей, страдающих ожирением: 1. Обеспечьте достаточное потребление пищи три раза в день и прекратите есть другие закуски вне трех приемов пищи; скорректируйте структуру рациона и потребляйте питание сбалансированно и разнообразно, без придирок и предвзятого отношения к еде. Ешьте меньше масла, меньше сахара и больше овощей. При трехразовом питании ешьте больше на завтрак и меньше на ужин. 2. Вместо напитков употребляйте простую воду. Родители всегда считают, что фруктовые соки и молочные напитки более питательны и богаты вкусом. В то же время в напитки добавляется больше сахара в погоне за вкусом, и дети неосознанно потребляют больше калорий. Некоторые родители делают сок непосредственно из фруктов, думая, что это будет полезно и надежно. На самом деле, средний ребенок потребляет 1-2 фрукта в день, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в питательных веществах, но если для стакана апельсинового сока требуется не менее 5-6 апельсинов, то ребенок выпивает энергию 5-6 апельсинов и неосознанно потребляет слишком много. С другой стороны, тщательное пережевывание пищи не только тренирует оральную функцию ребенка и облегчает переваривание пищи, но и дает мозгу достаточно времени для передачи сообщения «достаточно есть», чтобы избежать переедания. 3.Физические упражнения в соответствии с физическим состоянием человека. Дети с тяжелым ожирением не подходят для интенсивных физических упражнений, они могут выбрать плавание, длительную бодрую ходьбу, дождаться снижения веса, а затем постепенно увеличивать интенсивность физических упражнений. Дети с легкой и умеренной степенью ожирения могут выбрать спортивные занятия для всего тела, такие как плавание, различные упражнения с мячом, бег трусцой и так далее. Если ребенок не был очень спортивным, физическая сила слабая, следует начать с низкоинтенсивных упражнений, адаптироваться к ним и затем постепенно увеличивать. 4. родители подают пример, отказываясь от перекусов и поздних ночных перекусов. Уделяйте больше времени общению с ребенком и участвуйте вместе с ним в различных мероприятиях на свежем воздухе.