Голос — это основной инструмент общения, а для людей, использующих его профессионально, он еще более важен. Наш голос создается колебаниями голосовых связок. Чтобы защитить их, нам нужно научиться правильно пользоваться голосом и избегать чрезмерного использования голоса, особенно во время инфекций верхних дыхательных путей. Голосовые складки подвержены повреждениям, когда голос используется слишком долго и на слишком высоком уровне, превышая наши голосовые возможности. Вот почему для наших голосовых связок полезно менять частоту и громкость голоса, но, напротив, разговор в одном тоне часто повышает голосовую усталость. Это происходит потому, что голосовые складки вибрируют в разных частях тела на разных тонах. Обучение чередованию высоких и низких тонов позволяет голосовым складкам попеременно получать отдых. Ваш голос — это как деньги в банке; если вы используете только проценты, ваш голос будет жить вечно. Когда вам приходится кричать в гневе, сохраняйте мягкий тон. Одним словом, старайтесь как можно чаще использовать магнетический тон своего голоса. Важно беречь свой голос не только во время выступления, но и в повседневной жизни. Высыпайтесь, чтобы ваши голосовые связки были хорошо отдохнувшими и расслабленными в течение дня. Не следует есть слишком много, иначе это легко может вызвать горловой рефлюкс и стимулировать голосовые связки к образованию поражений. Ешьте меньше острой и раздражающей пищи, не курите и пейте меньше алкоголя. Убедитесь, что вы ежедневно выпиваете необходимое количество воды, чтобы голосовые связки были достаточно увлажнены и смазаны. В повседневной жизни необходимо заботиться об укреплении организма и повышении сопротивляемости инфекциям верхних дыхательных путей, а также избегать стимуляции верхних дыхательных путей вредными газами и пылью в окружающей среде. Люди, которые используют свой голос чрезмерно профессионально или привычно, могут воспользоваться следующими советами: посмотрите на свою рабочую обстановку и выясните, что можно сделать для улучшения акустики; для людей, которые говорят тихо или склонны к усталости от произношения, громкоговоритель может помочь улучшить звук, преодолеть фоновый шум и усилить внимание слушателя; практикуйте глубокое дыхание, чтобы длина вашей речи соответствовала дыханию; старайтесь больше разговаривать и давать своему голосу передышку; подумайте о том. что еще может ухудшить ваш голос после работы; если вы слишком много говорите сегодня, можно ли сказать меньше завтра; когда ваше горло чувствует дискомфорт, используйте теплое полотенце, чтобы приложить горячий компресс к горлу примерно на пять минут; расслабьте голосовые связки до и после долгого дня разговоров или пения, пропустив тонкую соломинку через рот и произнося слова в нее в течение нескольких минут. Кроме того, зевание также является хорошим способом расслабиться.