1. Обратите внимание на время, проведенное с глазами. После 30~40 минут просмотра компьютера, телевизора или чтения книг на близком расстоянии, вы должны смотреть вдаль (голубое небо и белые облака) в течение 10 минут, чтобы дать глазам полностью расслабиться. 2. занимайтесь спортом на свежем воздухе более 1 часа в день, чаще запускайте воздушных змеев, чаще играйте в настольный теннис (с желтыми мячами) 3. не ложитесь на диван или кровать, чтобы читать, смотреть телевизор или играть с мобильным телефоном, не читайте при сильном или слабом освещении, не смотрите на мобильный телефон в автобусе, не смотрите на мобильный телефон во время прогулки. 4, 25 раз утром и 25 раз вечером смотреть вдаль и вблизи для тренировки глаз, чтобы повысить чувствительность настройки глаз. 5, диетические рекомендации: ① ешьте больше коллагенсодержащих продуктов с лютеином, таких как свиная кожа и свиные ноги, брокколи и морковь (морковь является жирорастворимой и должна употребляться поверх масла) ② не употребляйте слишком много сладостей, особенно натощак. ③ Ешьте меньше закусок, избегайте частичного приема пищи, ешьте больше фруктов, овощей, соевых продуктов, печени животных и т.д. 6. Обеспечьте сон: Вы должны спать более 8 часов каждый день.