Грипп — это острая респираторная инфекция, вызываемая вирусом гриппа, который очень заразен. Заболевание вызывается вирусом гриппа, который можно разделить на три типа: A (А), B (В) и C (С), причем перекрестный иммунитет между этими тремя типами отсутствует. Вирусы типа А часто подвергаются антигенным мутациям и очень заразны, быстро распространяются и часто вызывают широкомасштабные эпидемии. Инкубационный период гриппа составляет от 24 часов до 5 дней. Начальные симптомы — головная боль, озноб и сухой кашель, чихание, заложенность носа и насморк, затем головная боль, высокая температура (38-40°C), общая боль в мышцах и суставах и общее недомогание. Пневмоническая форма гриппа может возникать у пожилых людей, младенцев, хронически больных пациентов и лиц с ослабленным иммунитетом. Эта форма, как правило, приводит к развитию дыхательной и циркуляторной недостаточности в течение 5-10 дней и имеет плохой прогноз. Вирус может передаваться восприимчивым людям при кашле и чихании больных гриппом и при контакте с вирусными загрязнителями, и наиболее заразен в течение 3 дней после начала заболевания. Основные меры профилактики гриппа: 1. Держитесь на расстоянии более 1 метра от больного Когда вы замечаете, что кто-то собирается чихать или кашлять, следует немедленно отойти на расстояние 1 метра. Если вы столкнулись с такой ситуацией в лифте или в автобусе, немедленно отвернитесь, так как глаза и нос человека являются самыми заразными. 2, своевременная вакцинация Вакцина против гриппа может защитить организм человека на 70-90%, даже после вакцинации от гриппа, может уменьшить его симптомы и снизить вероятность осложнений. 3. регулярно мойте руки: исследования показали, что вирус гриппа может выживать на руках в течение 70 часов. Если здоровый человек пожимает руку больному или прикасается к предмету, к которому прикасался больной в общественном месте, вирус простуды окажется на его руках. Поэтому очень важно регулярно мыть руки. 4. Лучший способ профилактики гриппа зимой — это поддержание здоровых привычек, что более эффективно, чем прививка от гриппа. Больше занимайтесь спортом и делайте массаж Люди, которые могут быть активными в течение 3 часов в день, на 35% меньше рискуют заболеть гриппом, чем те, кто менее активен. Эксперты советуют заниматься физическими упражнениями три раза в неделю: бодрой ходьбой, подъемом по лестнице или игрой в настольный теннис. Эксперты также советуют чаще ходить на массаж в целом. Будь то профессиональный массаж, или постукивание друг друга по спине, может увеличить количество сложных аминов и дофамина в крови, тем самым повышая иммунитет. 5, старательная смена зубной щетки: люди используют зубные щетки каждый день, если верхняя часть с вирусом, легко повторно заразиться; кроме того, зубные щетки часто находятся во влажном состоянии, патогенные микроорганизмы склонны к размножению и размножению, что крайне вредно для здоровья. 6, тепло для ног: ноги более чувствительны к температуре, если ноги холодные, рефлекторно вызывают сужение сосудов слизистой оболочки носа, делая людей уязвимыми к вирусу простуды; в то же время, защитник холодной воды моет лицо. 7, легкая диета: диета с высоким содержанием жира, белка и сахара снижает иммунитет организма, слишком соленая диета приводит к снижению секреции слюны и лизоцима в ротовой полости, снижению секреции интерферона и других противоболевых факторов, поэтому вирусу простуды легко проникнуть в слизистую оболочку дыхательных путей и вызвать простуду. 8, счастливый дух: медики путем наблюдения обнаружили, что у нервных, депрессивных людей, в организме значительно снижается количество противовирусных веществ, снижается иммунитет, легко подхватить простуду. 9, разумный сон: поддерживать адекватный сон — самое важное в зимний период. Исследователи из Чикагского университета в своих экспериментах обнаружили, что люди, которые спали 7,5-8,5 часов в сутки, по сравнению с теми, кто спал всего 4 часа в сутки, вырабатывали в два раза меньше антител. Поэтому для больных простудой и гриппом важно высыпаться. 10, чаще открывайте окна для смены воздуха: открывайте окна каждый день для смены свежего воздуха, чтобы помочь уменьшить распространение бактерий. 11. не принимайте витамины вслепую: ежедневный прием большого количества витаминов вряд ли снизит ваши шансы заболеть гриппом и может нанести вред вашему здоровью. Лучший способ — принимать пищевые добавки, или можно принимать поливитамины сразу каждый день.