При выполнении упражнения на разгибание спины пальцы ног отводятся назад настолько сильно, насколько это возможно, то есть стопа сильно отводится назад до крайнего положения.
Угол разгибания спины.
Это угол между разгибателем голени и подошвой стопы во время дорсифлексии.
Плантарная флексия — это движение передней части стопы вниз до упора, то есть стопа сильно сжимается до крайнего положения.
Накачка лодыжки — это максимальное возвращение стопы на крючок в течение 6 секунд перед тем, как опуститься до максимума. Это означает дорсифлексию, а затем плантарную флексию, оставаясь в обоих положениях в течение 6 секунд.
Движение пальцами ног, суть которого заключается в дорсифлексии пальцев ног как можно дальше до их предела в течение 6 секунд. Пальцы ног сгибаются до упора, чтобы они могли держать карандаш в течение 6 часов. При этом пальцы ног наклоняются вверх до предела, а затем отводятся назад до предела, оставаясь в обоих положениях в течение 6 секунд.
Подъем пятки означает.
Опора веса на пальцы ног и подъем пятки вверх для тренировки силы задней группы икроножных мышц. Это движение также поднимается и удерживается в течение 6 секунд, но не поднимайте слишком высоко, подходит не более 5 см.
Упражнения на статическое сокращение.
Это означает, что мышцы бедер и икр должны ритмично сокращаться поочередно. Перед выполнением упражнения можно использовать здоровую боковую ногу, чтобы сначала найти ощущения.
Упражнения на одной станции.
Травмированная нога приземляется на землю, здоровая нога поднимается, без опоры, для поддержания равновесия тела; намеренно раскачивайтесь, теряйте равновесие и пытайтесь найти его снова. Повторяйте.
Шаги на месте.
Практикуйте проприоцепцию касания ногой земли. (Поскольку ваши ноги долгое время не ступали, ощущение прикосновения к земле почти забыто, поэтому найдите это ощущение).
Выпад, толчок от стены.
Это также может быть тренировка на клиновой доске, но движения должны быть мягкими и медленными, а не быстрое давление вниз.
Вы можете отталкиваться от стены вначале травмированной ногой сзади, потренироваться до определенного угла и начать делать выпад травмированной ногой вперед, а выпад наоборот.
Эксперимент Томсона.
В этом случае пострадавший ложится на спину с ногой в висячем положении, а врач ущемляет живот икры, чтобы проверить, есть ли у вас реакция сгибания плюсневых костей пальцев ног.
Одномоментно.
Хорошая нога находится перед травмированной ногой, травмированная нога находится близко к хорошей ноге, вес тела находится на хорошей ноге, хорошая нога стоит под углом 90 градусов, травмированная нога все еще может приземлиться на полную стопу, то есть «вы можете твердо стоять на одном шаге».
Угол.
Возможность стоять — 90 градусов, возможность стоять на одной ступеньке — 100 градусов, возможность попеременно спускаться по лестнице — 105 градусов, возможность приседать — 110 градусов, а для нормального человека — 115 градусов.