Почки имеют основополагающее значение для нашей жизни и красоты. Если мы заботимся о них, это все равно, что иметь сильные корни и основные ветви, листьям трудно не расцвести. Поэтому очень важно иметь сильные почки. I. Метод мгновенного укрепления почек Это самый простой и эффективный из всех различных методов фитнеса и здоровья, и вам повезло, что вы с ним познакомились! Кто еще может это сделать? »Если вы будете трястись три раза в день, то доживете до девяноста девяти лет». Этот гонг впервые возник из буддийской техники тайной медитации и даосской техники построения тела. Основная поза — стоять, грудью вверх, глаза слегка закрыты, ноги на ширине плеч, все тело расслаблено и не отвлекается, используя пятки и колени в качестве оси для активации дрожания мышц и внутренних органов всех частей тела. Тыльной стороной кулака надавливают на точку почек в области талии (используя встряхивание для массажа точки), а коленные суставы многократно растирают встряхиванием вверх и вниз. Встряхивание всего тела приводит в движение внутренние органы и усиливает циркуляцию ци и крови по всему телу; массаж почки юй обоими кулаками также стимулирует почечную ци и действует как тонизирующее средство для почек. В прошлом это упражнение было известно в китайской медицине как пилюля Цзинь Куй Почечной Ци, которая обладает эффектом согревания почечного ян и является наиболее эффективным способом тонизации почек. Он очень полезен для пациентов с почечной недостаточностью, хронической деформацией поясничного отдела позвоночника и грыжей межпозвоночных дисков. Наибольший эффект от этого метода заключается в том, чтобы за короткий промежуток времени оживить почечную ци и привести в порядок энергию ян в организме. Самой важной особенностью этого метода является то, что его можно практиковать в любое время и в любом месте, без ограничения времени и места. Лучше всего делать упражнения утром после пробуждения, или во второй половине дня, или перед сном. Делайте это 2-3 раза в день, не более 15 минут каждый раз. Если делать это вечером перед сном, то это также полезно для сна. Не рекомендуется заниматься в течение получаса после еды. Лучше всего выбрать парк или лужайку со свежим воздухом, или неиспользуемое место на обочине дороги, а если нет условий, можно заниматься на собственном балконе или в помещении с хорошей циркуляцией воздуха. Кроме того, при тренировке встряхивания обеими руками можно выполнять и другие движения, например, руки естественно свисают вниз, руки боком становятся в планку, руки делают рот на животе и так далее. Различные движения оказывают разный фитнес-эффект. Основная цель встряхивания — массаж точек почек, стимулирующий почечную энергию и тонизирующий почки. Частота встряхивания может быть быстрой или медленной, в зависимости от вашей ситуации. Научные исследования доказали, что клетки человеческого тела обладают магнитным полем, называемым «биомагнетизмом». У здорового человека биомагнетизм расположен упорядоченно, а меридианы ровные. Когда человек болен, его биомагнетизм дезорганизуется, а меридианы становятся неровными. Когда вы сознательно встряхиваетесь вверх-вниз, неорганизованный биомагнетизм в вашем теле быстро намагничивается более сильным геомагнитным полем, что приводит к упорядоченному расположению и гладкости меридианов, что способствует лечению болезней и укреплению организма. Встряхивание Гун не только снимает усталость, но и восполняет энергию почек за короткий промежуток времени. Для кого лучше всего подходит встряхивание гонга? Именно те, кто чрезмерно устал, психически болен и лишен сна. Почки — это основа врожденной природы, управляющая водой и жидкостями организма, предпочитающая тепло и боящаяся холода. Люди, которые долгое время занимались умственным трудом, умеют быть неподвижными, но не умеют двигаться, что приводит к переизбытку энергии инь и относительному недостатку энергии ян в человеческом теле, что может вызвать такие симптомы, как слабость, усталость и забывчивость. Использование этого метода в течение трех-пяти минут может снять усталость от часа непрерывной работы, что очень подходит для людей, которые сейчас занимаются умственным трудом. Этот метод также подходит для людей среднего и пожилого возраста для поддержания здоровья, к старости у людей в первую очередь ухудшается состояние ног, а талия и ноги связаны между собой, на самом деле это почечная ци дала сбой. Люди среднего и пожилого возраста обычно много двигаются, энергии почек достаточно, естественная талия и спина не будут согнуты. Во-вторых, метод тонизирования почек «Розовая страсть» Ниже приводится секрет заботы о здоровье господина Ли Баоляна, известного мастера тайцзицюань: секретный метод тонизирования почек. Это действительно редкий случай, когда он оказывает особое воздействие на укрепление организма! Этот метод фактически представляет собой слой бумаги, но для многих людей это гора навсегда. Вы должны испытать это сами. Движение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вверх и прямо, малые руки скрещены над головой, кисти максимально прямо подняты вверх, вся сила и намерение сосредоточены на поясничных позвонках. Затем сила исходит из поясничного отдела позвоночника, заставляя обе руки прижиматься к бокам тела по максимальной дуге, одновременно приседая вниз, при этом две маленькие руки в конце пересекаются между коленями. Пятки не должны отрываться от земли (усилие приходится на талию, так как руки прижимаются к бокам). При повторном вставании сначала прикладывайте усилие передними ногами, как стартовую энергию; сразу после этого снова сосредоточьте всю силу и намерение на пояснице, не используя усилие на обеих ногах, и постепенно вставайте. Держите две маленькие руки скрещенными, прямо вверх от груди до макушки головы. В верхней точке поднимите руки прямо вверх, затем прижмите их к бокам тела по максимальной дуге и повторите предыдущее движение, концентрируя всю силу и намерение на поясничном отделе позвоночника. Примечание: Встаньте, приседайте, затем снова встаньте, используя только талию и стопы, а не ноги. Скрестите руки над головой, а затем разведите их в стороны, также используя талию, а не руки или плечи. Когда руки подняты над головой, ладони направлены вперед; когда они опускаются от головы, ладони направлены вниз; когда они достигают коленей, ладони направлены внутрь. Однако от начала и до конца намерение находится не на ладонях, а на талии. Дыхание: выдыхайте все время, пока тело приседает, и вдыхайте все время, пока тело стоит. Задержите дыхание на две секунды во время дыхательного перехода (желательно использовать брюшное дыхание). Продолжительность упражнений должна определяться вашей личной конституцией, при этом следует не чувствовать усталости. Многие люди после практики почувствуют боль, поэтому им нужно обеими руками сжать пустые кулаки и слегка надавить на поясницу. Обычно после двух минут практики вы слегка вспотеете, а ваши ноги станут теплыми. Некоторые люди отрыгивают и пукают. Что касается долгосрочного эффекта, вы можете почувствовать его сами. Если вы испытываете боли в животе, спине или другие неприятные симптомы, вы можете массировать точки Фуяо и Тайси, что вскоре решит проблему. Упорство дорогого стоит.