Работникам пригородного транспорта приходится выдерживать нагрузки, много часов работать, многие люди страдают профессиональными заболеваниями, неврастенией, физической усталостью, потерей памяти, хлыстовой травмой и т.д., иногда даже под пытками профессиональных заболеваний или в борьбе за жизнь, поэтому работникам пригородного транспорта следует научиться предотвращать профессиональные заболевания, обращать внимание на собственное физическое здоровье. 1, уходите в нужное время Помните, что словосочетание «смерть от переутомления» стало способом смерти, который могут выбрать офисные работники, не позволяйте ему стать вашей эпитафией. Если вы чувствуете себя виноватым в том, что уходите с работы вовремя, успокойте свои нервы, сделав после работы что-то значимое, например, навестив родителей, занявшись волонтерством или ухаживая за маленькими животными. Успокойте нервы перед сном: выключите телевизор за час до сна. Просмотр телевизора стимулирует работу мозга и приводит его в состояние, затрудняющее засыпание. Психическое состояние, когда вы не можете спокойно спать в течение всей ночи, эквивалентно содержанию алкоголя в крови на уровне пьяного водителя. 3, телефон, собранный вместе, чтобы играть Утром не отвечайте на телефонные звонки, все с голосовой почты, а потом прослушайте их вместе, а затем ответьте по очереди. Это позволит не беспокоить вас постоянно, когда нужно сосредоточиться на чем-то одном. 4, отложите смешное письмо в сторону Если вы получили очень смешное или, наоборот, сплетничающее письмо, не спешите пересылать его, иначе вы получите еще больше смешных писем от коллег и друзей. Ведь в этом вопросе люди любят вежливость. 5, раз в полгода проверять компьютер Проверять компьютер на наличие вирусов, удалять файлы с истекшим сроком хранения, очищать от мусора, устанавливать необходимое программное обеспечение, но и удалять ненужное. 2005 год показал, что многим офисным работникам приходится тратить в среднем 48 минут в день на решение именно компьютерных проблем. 6, закрепите свой рабочий процесс за подчиненными, чтобы они отчитывались о проделанной работе за определенное время, время мозгового штурма или контроля за ходом выполнения работы за определенное время, закрепленное за определенным промежутком времени каждый день. Таким образом, никто не будет время от времени прерывать вашу работу. И в этот фиксированный период времени можно немного расслабиться, выпить чаю и перекусить. 7. Четкое распределение обязанностей Прежде чем приступить к выполнению какого-либо задания, сначала спросите, входит ли оно в зону вашей ответственности. Многие работники из-за нежелания заниматься такими «мелочами» больше разговаривают, и ни за что не увеличивают объем собственной работы — помните, нет ничего плохого в том, чтобы жаловаться. 8, необходимый отдых заключается в инерции работы, а сделать перерыв, казалось бы, противоречит норме. Но люди могут поддерживать эффективное рабочее время, каждый перерыв не будет длиться более 1 часа, поэтому все остальное время вы работаете, но с общей эффективностью. Если вы решили сделать правильный перерыв, а коллегам и себе наливаете немного выпить, то это польза для себя. 9, знайте, когда они наиболее эффективны Многие люди работают утром, когда самая высокая эффективность, но если ваши биологические часы немного отстают от некоторых, возможно, стоит пойти на обед позже, пока в офисе спокойное состояние, работайте. 10, по плану Составьте ежедневный график, указав в нем время написания электронных писем и телефонных звонков. Люди привыкли определять время встречи, но для них весь рабочий день не имеет конкретного расписания. Если вы считаете, что встреча важнее ежедневной работы, то это только создаст всевозможные препятствия. Работа не сделана, если не уделять внимания защите себя, пусть профессиональные заболевания атакуют их здоровье, не стоит того. Работники должны научиться «заняты, чтобы украсть время», так что они заняты в работе глоток свежего воздуха, но и научиться, чтобы освободить давление, так что их ум также может быть расслаблен, или не найти дверь может быть больше, чем просто профессиональные заболевания такого рода.