Я уверен, что есть много людей, которых мучают головные боли в повседневной жизни. Что такое головная боль? Почему они «посещают» вас? И что вы можете с этим сделать?
Что такое головная боль?
В китайской медицине головная боль — это расстройство, вызванное нарушением работы вен и каналов головы из-за внешнего или внутреннего заболевания.
В западной медицине головная боль является распространенным клиническим симптомом и обычно обозначается как боль, ограниченная верхней частью черепа, включая дугу брови, верхний край уха и затылочный гребень.
Почему у вас возникают головные боли?
Головная боль может быть вызвана как внешними ощущениями, так и внутренними повреждениями.
Внешние ощущения — это когда тело чувствует внешнее «зло», которое в данном случае включает ветер, холод и сырость. Другими словами, изменения в погоде и диете могут вызвать вторжение «злой ци» в организм и привести к головным болям.
Внутренние травмы, с другой стороны, относятся к головным болям, вызванным внутренними эмоциональными расстройствами и врожденными физическими недостатками. Другими словами, на развитие головных болей влияют как эмоциональные изменения, так и врожденная конституция. Конституция тела оказывает особенно сильное влияние на головные боли, поэтому существует множество различных типов головных болей в зависимости от конституции тела. Например, ветряно-холодные головные боли, ревматические головные боли и т.д.
Советы по облегчению головной боли
Диета
Тем, кто не пьет чай и кофе регулярно, можно выпить умеренное количество чая или кофе в начале головной боли. Кофеин, содержащийся в чае и кофе, эффективно снимает головную боль. Однако важно не употреблять слишком много, так как чрезмерное количество чая и кофе может привести к возникновению и усилению головной боли.
Питайтесь регулярно и придерживайтесь завтрака каждый день. Пропуск завтрака может привести к снижению уровня сахара в крови, что может вызвать головокружение и головные боли. Регулярное питание снижает частоту головных болей.
Понюхайте или съешьте перечную мяту. Особое действие мяты перечной на головные боли было открыто Николой в Англии, причем не только на головные боли, но и на обычные мелкие проблемы, такие как икота и кашель. Запах перечной мяты при головной боли может помочь уменьшить головную боль.
Уход за образом жизни
Избегайте мытья волос по утрам. Если вы моете волосы утром, вы подвержены «сырости» и «ветровому холоду», если ваши волосы еще не высохли и с ними соприкасается прохладный воздух, что может вызвать головную боль. Поэтому не мойте волосы по утрам, если в этом нет необходимости. Если вы должны мыть волосы утром, то перед выходом на улицу высушите их феном.
Не подвергайте волосы длительному воздействию солнечных лучей. Длительное пребывание на солнце может вызвать головокружение. Это происходит потому, что тепло тела не может быть выведено наружу, что может легко привести к накоплению тепла и возникновению головной боли. Вот почему важно избегать прямого воздействия солнца, особенно в летние месяцы.
Режим труда и отдыха
Важно спать регулярно и научно обоснованно, избегать недосыпания и пересыпания.
Выбор положения для сна также чрезвычайно важен. При возникновении головной боли лучше всего спать в ровном положении. Сон в неправильном положении может привести к сокращению мышц шеи, что может вызвать головную боль. Лежа на спине в горизонтальном положении, вы уменьшите выраженность головной боли.
Эмоциональная и психическая регуляция
Сохраняйте хорошее душевное состояние и откажитесь от чрезмерного стресса! Эксперименты доказали, что большая часть головных болей вызвана сильным умственным напряжением, которое может повлиять на работу всего организма, в том числе и головы. Поэтому поддержание спокойного душевного состояния может помочь облегчить головную боль.