Самое главное — выяснить, есть ли у вас заболевание предстательной железы. Это болезненное занятие, но есть много заболеваний, которые можно предотвратить, если изменить свои привычки. На самом деле вы сможете узнать больше об этом.
1. ешьте соевые продукты
Уровень смертности японских мужчин от рака простаты в пять раз ниже, чем у американских мужчин, что говорит о том, что их рацион состоит в основном из продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. Соевые продукты очень распространены в японской кухне. Тофу, соевая мука и соевое молоко — все эти продукты эффективны в борьбе с раком простаты.
2. употребляйте воду вместо других напитков
Высокая концентрация мочи может вызвать некоторое раздражение предстательной железы, а длительное раздражение вредно для простаты. Если пить больше воды, это приведет к увеличению количества мочеиспусканий, что не только разбавит кровь, но и эффективно разбавит концентрацию мочи. Вы должны следить за тем, чтобы выпивать 1500-2000 мл воды каждый день, но старайтесь уделять много времени питью утром и в первой половине дня, перед ужином до сна старайтесь пить меньше воды или не пить вообще, вы сможете избежать частых ночных подъемов, усугубляющих бремя простатита.
3. Ешьте больше моркови
Последние исследования показали, что регулярное употребление ярко окрашенных овощей может снизить риск заболевания мужчин раком простаты почти на 1/5, особенно моркови. Исследование, опубликованное в European Journal of Nutrition, показало, что у мужчин, которые ели морковь не менее трех раз в неделю, риск развития рака простаты был на 18 процентов ниже.
4. Ешьте яблоки
В нашем ежедневном рационе яблоки могут играть очень важную роль для защиты предстательной железы. Яблоки всегда высоко рекомендовались диетологами как полезный фрукт. Возможно, это связано с содержанием цинка в яблоках. Содержание цинка в предстательной жидкости людей с хроническим простатитом значительно ниже нормы, поэтому употребление яблок для пополнения запасов цинка не только не имеет побочных эффектов, но и благоприятно сказывается на усвоении и утилизации организмом. На самом деле вы можете найти множество людей, которые не могут получить хорошую сделку по этому вопросу.
5, ешьте больше помидоров
В ходе исследования, проведенного на 470 000 мужчинах, ученые обнаружили, что у тех, кто ел больше всего приготовленных томатных продуктов, был самый низкий уровень заболеваемости раком простаты. Под словом «большинство» я подразумеваю 10 порций в неделю. Кажется, что это много, но 1/2 чашки томатного соуса — это одна порция, и вы, вероятно, нальете гораздо больше, чем одну порцию на пасту.
6. добавка цинка
Цинка в мужской простате больше, чем в любом другом органе тела, и этот высокий уровень связан со способностью простаты бороться с бактериями и микроорганизмами. На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам.
07. Правильные физические упражнения для уменьшения застойных явлений в предстательной железе
8. поддерживайте чистоту
На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам. На самом деле вы сможете получить гораздо больше, чем просто несколько самых популярных и востребованных товаров. Кроме того, необходимо настаивать на промывании наружных половых органов при каждом половом акте.
9, массаж пупка
На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам.
На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам. После этого поменяйте руки и сделайте то же самое. Кроме того, после мочеиспускания небольшой массаж может способствовать опорожнению мочевого пузыря, уменьшению количества остаточной мочи; массаж точек промежности может ускорить кровообращение в промежности, сыграть роль в уменьшении отека, противовоспалительного средства, боли.
10, не употреблять алкоголь
Простата является очень чувствительным органом к алкоголю, стимулированная алкоголем, будет возбуждена, местные капилляры быстро расширяются, закупориваются, так что клетки отекают. После употребления алкоголь медленно всасывается в кровь и поступает в различные части тела. Чем выше концентрация алкоголя в крови, тем больше опухает простата. Если долгое время не отпускать и не расслаблять отек, это вызовет симптомы воспаления.
11. Избегайте сидячего образа жизни
На самом деле вы сможете получить гораздо больше, чем просто пару часов, чтобы получить гораздо больше, чем просто пару часов. На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам.
12. Остерегайтесь гормональных добавок
Существует много рекламы о том, как терапия тестостероном может усилить желание жить, особенно в браке, однако высокие дозы тестостерона часто связаны с увеличением простаты и опухолями, и этот момент редко упоминается. Если вы уже страдаете от проблем с простатой, то держитесь подальше от этих гормональных добавок.
13. Принимайте теплые ванны
Теплая ванна поможет снять напряжение в мышцах и предстательной железе и уменьшить дискомфорт. Если вы будете принимать одну или две сидячие ванны в день с теплой водой на промежность, вы также получите хорошие результаты.
14, предотвратить простуду
На самом деле вы можете найти множество людей, которые не в состоянии получить хорошую сделку по многим вещам.
15. регулярное обследование с пятидесяти лет
Возраст 50 лет — переломный момент для здоровья предстательной железы. Частота увеличения простаты достигает более 50 процентов, а к 80 годам она появляется почти у всех. Кроме того, очень мало людей заболевают раком простаты в возрасте до 50 лет, а после этого заболеваемость начинает расти. Рак предстательной железы на ранних стадиях протекает в основном бессимптомно, и как только появляются такие симптомы, как обструкция уретры и боль, метастазы зачастую уже появились. Поэтому начиная с 50-летнего возраста мужчины должны ежегодно проходить ректальное обследование, ультразвуковое исследование и тест на простатоспецифический антиген. Простат-специфический антиген является наиболее ценным опухолевым маркером рака простаты и особенно важен для ранней диагностики. Если в семейном анамнезе есть рак простаты, его можно регулярно проверять, начиная с 45 лет.
Что же делать, если у вас уже есть простатит?
Выполняйте упражнения!
Первый — согните левую ногу в положении лежа, на вдохе обеими руками прижмите левое колено к груди, на выдохе верните его в исходное положение и проделайте то же самое упражнение с правой ногой, от 5 до 10 раз с каждой.
② В положении лежа упритесь лбом в руки, дышите естественно и попеременно поднимайте ноги, повторите по 10 раз.
В положении сидя положите бедра на передний край стула, обопритесь на бока сиденья прямыми руками и согните их естественным образом на ширине плеч. Медленно вдохните, поднимите грудь и живот и поднимите голову к бедрам, вращайте верхнюю часть тела слева направо; затем подтяните живот и опустите голову, выдохните и вращайте верхнюю часть тела справа налево, затем подтяните живот и опустите голову, выдохните и вращайте верхнюю часть тела справа налево, повторите 5-6 раз.
④ Примите положение лежа с прямыми ногами и обеими руками по бокам, ладони направлены вниз. Вдохните и, держа обе руки прямыми, поднимите их назад и вверх по оси плеч к голове, затем выдохните и верните обе руки назад, повторите 3-4 раза.
⑤ Примите вертикальное положение со сцепленными руками, держа левый локоть правой рукой, а правый локоть левой рукой, чтобы дважды коснуться обоих коленей. Вдохните и поднимите анус, удерживайте в течение 10 секунд, затем выдохните, расслабьте мышцы и восстановитесь, повторите 3-4 раза.
6) Сядьте в положение со скрещенными ногами, положив правую икру на левую. Держа верхнюю часть тела прямо, руки на коленях, вдохните и сократите мышцы промежности, поднимите анус вверх, задержитесь на 10 секунд, затем расслабьте мышцы, повторите 4-5 раз.
Помните нашу мантру.
Меньше мочи, меньше секса
Больше очищайте организм, больше отдыхайте и чаще принимайте теплые ванны
Защитите свою простату: два меньше, три больше + физические упражнения