Тип 1: Плохое кровообращение Перед менструацией ощущается вздутие живота и выпячивание нижней части живота, а после наступления менструации появляются запоры. Цвет менструальной крови темно-красный, на ощупь она липкая, иногда встречаются сгустки цвета печени. Количество менструальной крови обильное, относительно небольшое в первый день, но внезапно становится более обильным на второй и третий день. Менструация длится более семи дней. Из-за нарушения кровообращения боль при менструации может быть невыносимой, иногда настолько сильной, что вы не можете встать и идти, и вам приходится полностью полагаться на обезболивающие средства. Если это происходит каждый раз, возможно, у вас эндометриоз или опухоль мышц матки. Если у Вас плохое кровообращение, то Вам следует чаще двигаться, а если Вы устали после работы, то потянитесь или пройдитесь взад-вперед. Следите за тем, чтобы не переохладиться, не ешьте холодную пищу, а больше ешьте теплой. Лучше всего есть больше черного, красного и фиолетового цветов. Салат-латук холодный, а овощи лучше всего употреблять в подогретом виде. Избегайте длительного сидения, больше ходите, чтобы улучшить циркуляцию крови в тазу. Можно пить чай с куркумой или китайские травяные сборы, такие как роза и сафлор. Тип 2: Холодно-боязливый тип После наступления физиологического периода вы почувствуете холод в животе и сильные менструальные боли, которые будут еще сильнее, когда вы замерзнете, но вам будет легче, если вы будете держать себя в тепле. Менструация обычно наступает поздно и длится более семи дней, цвет менструальной крови — темный, черно-красный, сгустки крови печеночного цвета. Вы особенно боитесь холода и имеете высокую вероятность развития симптомов слабости. Советы по улучшению ситуации Сохраняйте тепло, особенно в нижней половине тела, надевая толстое белье или толстые носки. Носите толстое белье или толстые носки и не надевайте юбки или брюки ниже пояса, так как менструальные боли будут сильнее, если нижняя часть тела будет холодной. Рекомендуется употреблять теплые продукты, такие как чили или красный лук. Если во время физиологических месячных вам холодно, можно воспользоваться одноразовым согревающим пакетом и приложить его ниже пупка, выше линии бедер или на подошвы ног. Обычно для снятия холода можно принять ванну или распарить ноги. Тип 3: Чрезмерный стресс Как только наступает физиологический период, предшествующий явлениям психической неустойчивости, настроение становится очень тревожным и беспокойным, легко выйти из себя. Постоянно повторяются приступы булимии и анорексии, пуканье или отрыжка, прыщи, запоры или диарея. Симптомы менструальной боли меняются от месяца к месяцу и зависят от вашего физического состояния в данный момент. Перед менструацией вы можете испытывать вздутие живота или боли в животе, но эти симптомы исчезнут после наступления менструации. Менструальная кровь обычно красного цвета и в норме идет в течение четырех-пяти дней. Иногда она приходит раньше, иногда позже. Для расслабления можно использовать ароматерапию, а для успокоения ума — дыхание. Для успокоения настроения можно слушать музыку или пить травяные чаи. Ешьте больше апельсинов или пейте чай, поставьте в комнате несколько зеленых растений, чтобы создать комфортную обстановку. После подъема можно сделать несколько простых упражнений на растяжку, а если есть время, то прогуляться и подышать свежим воздухом в парке. Тип 4: Анемический Легко кружится голова, встает на глаза, кожа кажется грубой и сухой, дух не сосредоточен, всегда забывчив. Физиологическая боль не невыносима, но ощущается дискомфорт в животе, боли в спине и различные другие неприятные ощущения, которые могут длиться долгое время. Цвет менструальной крови розовый или светло-красный, кровь водянистая и жидкая, менструация очень короткая, около трех-четырех дней, или раньше была пять-семь дней, но становится все короче и короче. Менструация очень поздняя и часто затягивается на сорок и более дней. Вы особенно устаете и слабеете в дни, близкие к концу менструации, и даже если менструация закончилась, вы все равно чувствуете слабость во всем теле. Советы по улучшению состояния Не используйте слишком много глаз и мозга, высыпайтесь и следите за своим ежедневным рационом, чтобы пополнить запасы крови. Каждый вечер ложитесь спать до двенадцати часов, спите восемь часов и не оставайтесь в постели на следующий день. Если вы не можете уснуть, выпейте чашку горячего молока. Можно есть печень животных или пищу темного цвета. Работайте в течение часа, чтобы отдохнуть десять минут, к вечеру реакция станет замедленной, важные дела лучше делать до трех часов, не замачивайте в очень горячей воде и не замачивайте слишком долго. Тип 5: Слабый тип Однажды перед началом физиологического периода ноги опухают, отекают до такой степени, что даже обувь невозможно носить, не физиологический период, а аномальные кровотечения, легкая утомляемость и боли в спине, не слишком большой аппетит, легко простудиться или заболеть диареей. Менструальная боль практически не ощущается, но она может быть очень серьезной, если осложняется нарушением кровообращения. Менструальная кровь светло-красная, иногда обильная, иногда легкая, двугубая, иногда проливается большое количество розовой менструальной крови. Продолжительность менструации обычно составляет 4-5 дней, цикл становится все короче и короче, а при осложнении анемией менструация может запаздывать. Как и при анемии, боли при менструации не являются серьезными, но обычно вы чувствуете себя менее энергично, легко устаете и не имеете достаточной энергии. Плохой обмен веществ, серьезные отеки, особенно в нижней части тела — ожирение. Советы по улучшению состояния Нельзя пропускать три приема пищи, больше употреблять хорошо перевариваемой, сбалансированной по питательным веществам пищи, например, зерновых и бобовых. Завтракать нужно обязательно, так как желудок и кишечник плохо переваривают пищу, во время еды нужно медленно жевать. Для того чтобы иметь достаточно энергии, необходимо спать, обычно восемь часов, но в физиологический период лучше спать на один-два часа больше. Слабым людям не подходят интенсивные физические нагрузки, если вы хотите заниматься спортом, лучше всего выбирать время после ужина, лучше всего ходить пешком.