Повышение порога слышимости — это относительно распространенный вид заболевания, которое поражает людей, занятых в основном на шумных работах, но на самом деле любой человек может страдать от повышения порога слышимости. Поэтому мы должны сделать все возможное, чтобы предотвратить его, но все еще есть много людей, которые страдают от него. Итак, что же нужно делать, чтобы предотвратить глухоту при повышении порога слышимости? Ниже приводится краткое описание: 1. Ограничить потребление жиров: большое потребление жирной пищи повышает уровень липидов в крови, увеличивает вязкость крови и вызывает атеросклероз. Внутреннее ухо наиболее чувствительно к нарушениям кровоснабжения, и когда возникают нарушения кровообращения, это приводит к недостатку питания слухового нерва, что вызывает повышение порога слышимости. Поэтому общее суточное потребление жиров для пожилых людей должно составлять около 40 граммов, а продукты с высоким содержанием липидов, такие как различные животные субпродукты, жирное мясо, сливки, яичный желток, икра рыбы и жареные продукты, следует употреблять редко. Общее суточное содержание холестерина в пище должно быть ниже 300 мг. Употребляйте меньше животного жира и продуктов, богатых холестерином, таких как яичный желток, субпродукты, креветки, сливки и т.д. Методы приготовления пищи должны быть как можно более тушеными и вареными, избегайте жарки во фритюре и на сковороде. 2, больше богатой белками и витаминами пищи: исследования экспертов обнаружили, что шум может сделать человеческий организм в некоторых аминокислот и витаминов (таких как витамин B1, B2, B6 и т.д.) потребление увеличилось. Человеческому организму не хватает витаминной пищи, особенно при недостатке витамина D, его метаболическая производная кальцитриол уменьшается, и слуховые клетки внутреннего уха слуховой функции будут подвергаться дегенеративным поражениям; в то же время, дефицит витамина может вызвать увеличение красной тонкой твердости, которая трудно проходит через терминальные микрососуды, что приводит к недостатку кислорода и цинка в слуховых клетках, что также связано с повышением порога слуха в пожилом возрасте. Поэтому в нашем ежедневном рационе должно быть больше продуктов, богатых витамином D, железом, цинком и другими элементами. К таким продуктам относятся в основном нежирное мясо, бобовые, грибы, различные зеленые листовые овощи, редис, помидоры, чеснок, устрицы и т.д. 3, ешьте больше цинкосодержащих продуктов: существует много факторов, которые приводят к повышению порога слышимости в пожилом возрасте, и дефицит цинка является важной причиной. Цинк является одним из 14 важнейших микроэлементов в организме человека, поэтому его называют «элементом жизни». Количество цинка в улитке значительно выше, чем в других органах. Содержание цинка в улитке значительно ниже у пожилых людей старше 60 лет, что влияет на функцию улитки и приводит к потере слуха. Данные исследований британских ученых показывают, что концентрация цинка в сыворотке крови низкая у 1/3 пациентов с повышенным порогом слуха. После 3-6 месяцев приема цинковых добавок примерно у 30% пациентов улучшается слух (нет перебоев при прослушивании). К продуктам, богатым цинком, относятся: рыба, говядина, свиная печень, курица, куриная печень, яйца, различные морепродукты; яблоки, апельсины, грецкие орехи, огурцы, помидоры, капуста, редис и т.д. 4, пейте больше молока: некоторые люди говорят, что молоко — это «человеческая няня», после 60-х годов прошлого века производство и потребление молока в мире резко возросло. Молоко — это питательный продукт, а также лучшая пища для долголетия пожилых людей. Оно обладает высокой степенью усвоения и высокой степенью использования, и является питательным здоровым продуктом, который одновременно экономичен и безопасен. Минералы в молоке — это в основном щелочные элементы, поэтому молоко — это щелочная пища, которая регулирует кислотно-щелочной баланс организма. Стабильная среда в организме является основой профилактики заболеваний и сопротивляемости, а также борьбы с усталостью и замедления старения. Кроме того, молоко содержит почти все известные витамины, включая витамин А, витамин D, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин В12, витамин Е и каротин. Летом в молоке особенно много витаминов A, D и B2. Усвоение и использование этих витаминов вместе с кальцием полезно для профилактики и лечения симптомов улучшения кровообращения и повышения порога слуха.