Пациенты с грыжей поясничного диска и растяжением поясничных мышц могут выполнять реабилитационные упражнения под руководством врача после стабилизации состояния, такие как «летящая ласточка», стремена, подтягивания и так далее. 1. «Летящая ласточка»: лягте на кровать, вытянув руки вперед и вверх, и одновременно поднимайте ноги вверх и назад, что позволяет разгрузить поясничные мышцы и способствует восстановлению состояния. 2. стремена: лягте на спину на кровать, обопритесь руками, чтобы сохранить равновесие, согните ноги и поднимите их вверх, имитируя действие стремян, что поможет снять давление на талию, вызванное неправильной осанкой. 3. подтягивания: вы можете расслабить поясничный отдел позвоночника, расслабление от повторных упражнений поясничных мышц становится более мощным, активность поясничного отдела позвоночника способствует восстановлению. Пациенты с грыжей поясничного диска, напрягающие поясничные мышцы, в соответствии со своими условиями, следуют указаниям врача по реабилитационным упражнениям, избегают наклонов, поднятия тяжелых предметов, малоподвижности.