Ожирение или худоба могут нарушить менструацию, что может повлиять на зачатие. Если ваш индекс массы тела больше 29 или меньше 19, вам может быть очень трудно зачать ребенка. Поэтому, если вы хотите ребенка, поддерживайте относительно стабильный вес с помощью правильных физических упражнений. ИМТ можно рассчитать, разделив ваш вес в кг на квадрат вашего роста в М. 1. Питайтесь разумно Старайтесь придерживаться хорошего сбалансированного питания. Ешьте много свежих фруктов и овощей. Нежирное мясо, свежая рыба и цельные злаки также необходимы. Это обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Обязательно выпивайте 2 л воды в день. Старайтесь воздерживаться от кофеина, так как он может повлиять на период овуляции и, соответственно, на беременность. 2. Не пейте ни капли алкоголя Известный совет: чтобы забеременеть, лучше не пить ни капли алкоголя. Это связано с тем, что один небольшой напиток в день может снизить ваши шансы на зачатие на 50%. Чтобы узнать больше о воздействии алкоголя и о том, как пить разумно, посмотрите фильм «Факты об алкоголе, как пить разумно», снятый Videojug. Сигареты и другие табачные изделия содержат токсины, которые вредят фертильности женщины. Эти вредные эффекты напрямую ведут к бесплодию и ранней менопаузе у женщин. Поэтому сокращение курения и отказ от него очень важны для улучшения фертильности. 4. стресс Чрезмерное волнение может нарушить биологический цикл женщины, влияя на гормональный обмен между мозгом и яичниками. Он также может препятствовать созреванию клеток и овуляции. Даже страх перед бесплодием или разочарование от попыток зачать ребенка может стать источником стресса. На сайте Videojug вы можете посмотреть различные видеоролики о том, как справиться со стрессом в своей жизни, чтобы снять напряжение.