1, Ешьте много рыбы и мяса, кровеносные сосуды легко блокируются. Люди в возрасте тридцати и сорока лет часто общаются на улице, а блюда в ресторанах в основном готовятся с «высоким содержанием масла, высоким содержанием соли, высоким содержанием сахара» и «густым маслом и соусом», в результате чего в кровеносных сосудах становится все больше и больше жира, который может легко закупорить кровеносные сосуды. 2, Обратный ход дня и ночи, нарушающий биологические часы кровеносных сосудов. Большинство людей в возрасте старше тридцати лет являются основной опорой, и неизбежно становятся «людьми позднего вечера». С точки зрения здоровья, с 11 вечера до 4 или 5 утра — это время, когда печень обеспечивает обмен веществ в кровеносных сосудах. Когда вы поздно ложитесь спать, нарушаются не только ваши, но и сердечно-сосудистые биологические часы, что приводит к чрезмерному выделению в организме адреналина и норадреналина, которые сужают кровеносные сосуды, замедляют кровоток и повышают вязкость крови. У людей, которые хронически «черно-белые», риск сердечных заболеваний увеличивается вдвое. 3, Две пачки сигарет в день легко «отравляют» кровеносные сосуды. «Курение — один из виновников нарушения работы кровеносных сосудов, даже если у вас хорошее здоровье, две пачки сигарет в день обязательно оставят яд в кровеносных сосудах, делая их уязвимыми день ото дня». Чжан Цзивэй, директор отделения сосудистой хирургии больницы «Ренджи» при Медицинской школе Шанхайского университета Цзяотун, сказал, что более чем 50-летние исследования американских ученых показали, что курение более 20 сигарет в день увеличивает риск развития ишемической болезни сердца в два-три раза. Другие исследования установили, что курение при позднем засыпании повышает вязкость крови более чем в 8 раз по сравнению с нормой. 4. Меньше физических упражнений и больше сосудистых отходов. Кровеносные сосуды нижних конечностей также важны, но их часто упускают из виду. Если есть проблемы с кровеносными сосудами в головном мозге, то вероятность сердечных заболеваний в 2-3 раза выше нормы, но если есть проблемы с кровеносными сосудами нижних конечностей, то эти шансы увеличиваются в 4 раза. Нормальные люди имеют около 600 капилляров на квадратный миллиметр кожи, обычно только 100-200 открыты, больше упражнений может сделать больше капилляров открытыми, чтобы способствовать микроциркуляции крови; и длительное отсутствие упражнений, мусор в кровеносных сосудах будет постепенно накапливаться, образование атеросклеротических бляшек это «несвоевременная бомба «, а также повлияет на капиллярное кровоснабжение и может быть взорвана в любой момент. 5, гипертония, диабет ухудшают состояние сердечно-сосудистой и цереброваскулярной систем. Отсутствие симптомов или неконтролируемая гипертония является пусковым механизмом для многих сосудистых заболеваний. У пациентов с высоким кровяным давлением вероятность инфаркта мозга в 4-7 раз выше, чем у обычных людей. Высокий уровень сахара в крови не только влияет на микрососуды, но и приводит к макрососудистым заболеваниям, а частота инсульта у людей с высоким уровнем сахара в 2-3 раза выше, чем у нормальных людей. Плохое настроение вредит кровеносным сосудам. Недавно эксперты подтвердили, что психический стресс может вызывать сужение выстилки кровеносных сосудов и ускорять старение сосудов.