В детстве нам говорили соблюдать «три единицы», то есть читать и писать на расстоянии не менее одного фута между глазами и книгой, на расстоянии одного кулака между телом и партой и на расстоянии одного дюйма между рукой и кончиком пера, когда мы держим ручку. Не многие из нас действительно делают это, поэтому у многих из нас есть собственные очки. Теперь, чтобы избавить наших детей от очков, пожалуйста, проинструктируйте их, чтобы они переняли эту хорошую привычку. 1. Избегайте длительных часов непрерывного использования глаз. Однако после часа непрерывного чтения и выполнения домашних заданий, пожалуйста, дайте себе десять минут на отдых и посмотрите вдаль, чтобы предотвратить постоянное напряжение внутренних и внешних мышц глаза, которое может привести к спазмам, вызванным нарушением кровообращения и повышенным глазным давлением. 2, избегайте чтения при ярком свете. Это плохо, я считаю, что люди, которые читали книги при ярком свете, знают, что после долгого времени в глазах появятся черные тени, что является макулой сетчатки, стимулированной ярким светом после роли послеобраза. Длительное чтение при ярком свете, чрезмерная регуляция внутренних мышц глаза, будет способствовать возникновению и развитию близорукости, сильный свет на сетчатке, особенно в макулярной области, повреждает сетчатку, так что острота зрения снижается, и даже вызывает постоянную потерю зрения. 3. Сидите прямо и не горбитесь. Наклоняясь близко или ложась для выполнения домашней работы или чтения, можно легко вызвать чрезмерное напряжение и усталость цилиарной мышцы, что, в свою очередь, может вызвать или углубить близорукость. Расстояние между книгой и вашими глазами должно быть не менее 30 см, а высота стола и стула должна соответствовать вашему телу, а не быть компромиссом. Не проводите слишком много времени за чтением. Делаете ли вы домашнее задание или читаете, не проводите слишком много времени за чтением. Освещение должно быть достаточным и комфортным. 4. Избегайте длительного просмотра телевизора и видеоигр. Сейчас телевидение и компьютерные игры стали двумя главными убийцами зрения. Длительный просмотр телевизора может легко вызвать зрительное утомление. Строго контролируйте время просмотра телевизора: через каждые 30 минут делайте перерыв, следя за глазами. Или закройте глаза, или сделайте гимнастику для глаз. Лучше всего использовать время, когда транслируется реклама, чтобы выйти на улицу, подышать свежим воздухом и посмотреть вдаль. 5. Избегайте чтения книг во время езды в машине или прогулки. Это правильно, чтобы узнать, чтобы гонка против времени, но также нужны методы, а не показать вам учиться усердно и не пропустить спорадические автомобиль, время ходьбы, ходьба руки будут часто трястись, автомобиль будет трястись время от времени, может вызвать непрерывное напряжение в мышцах глаз, легко вызвать визуальную усталость и спазм регулировки. Измените эту привычку, в это время можно слушать английский язык, новости радио, или полностью расслабиться, не стоит перед глазами плохое время, чтобы сожалеть слишком поздно. 6, использование компьютеров и компьютерных аспектов Не смотрите телевизор слишком близко к расстоянию, смотреть телевизор следует с диагональю экрана телевизора в 6-8 раз больше расстояния, каждый 1 час необходимо отдыхать на минуту. Обратите внимание, что яркость не может быть слишком высокой, благо, есть условия друзей, рекомендуется использовать ЖК-телевизор. Не ЖК-телевизор не вредит зрению, просто ЖК-экран не мерцает, может уменьшить усталость глаз. 7, ежедневные меры предосторожности сон не меньше, регулярный отдых и отдых, лишение сна тело легко усталость, легко вызвать близорукость. Больше занимайтесь спортом на свежем воздухе. Часто смотрите вдаль, чтобы расслабить мышцы глаз, и больше общайтесь с природой, зеленые холмы и поля полезны для здоровья глаз. Принимайте сбалансированное питание.