В «Классике внутренней медицины Желтого императора», «Большом трактате о четырех темпераментах духа» говорится: «В третий месяц зимы, это называется закрытым и скрытым, вода замерзла, а земля чапарраль, нет никакого беспокойства ян, утренний сон и вечерний подъем, нужно ждать дневного света, так что воля, если засада, если скрытый, если есть частное намерение, если уже имеется, иди в холод на тепло, нет утечки кожи, так что газ отводится, это зимний газ должен быть, способ питания тибетский также, вопреки травме почек, весной при импотенции и судорогах, фэн шэн меньше». Смысл этого отрывка можно свести к трем пунктам, а именно: закрывать, защищать от холода и питать почки.
Закрываем заначку: следуя природе и естественному и естественному
Зима — это время, когда все в мире природы находится в состоянии спячки, когда дует холодный ветер, трава и деревья вянут, а насекомые находятся в состоянии покоя. Человек — одно из созданий мира природы, и китайская медицина выступает за единство Неба и человека, соответствующее природе и созвучное всему сущему, то есть, как говорится в «Записях Великого Историка»: «Весна рождается, а лето растет, осень собирает урожай, а зима прячется, и это великое писание Неба.»
С точки зрения современной науки, человеческий организм состоит почти из 100 триллионов клеток, и в холодные зимние месяцы активность и уровень метаболизма каждой клетки снижается. Общий метаболизм человеческого организма также находится на относительно медленном уровне, и весь человек должен вести себя спокойно и интровертно, подобно растению, укореняющемуся в клевере, или впадающему в спячку животному, и если мы будем следовать законам природы, то сможем получить помощь от природы. Мы можем использовать силу природы, чтобы избавиться от болезней и сохранить свое здоровье.
Ложитесь спать рано и вставайте поздно, чтобы закрыть энергию Ян.
Термин «закрытое хранилище» относится к хранению «энергии ян». Проще говоря, Ян-ци — это «тепло тела» и «движущая сила жизни». Зимой Ян-ци вяжущая и скрыта в теле, поэтому нужно закрыть и спрятать Ян-ци и не выпускать ее наружу, чтобы Инь и Ян были относительно сбалансированы.
Вот почему так важно поддерживать здоровье организма зимой: «Не тревожь ян, ложись рано и вставай поздно, и жди дневного света». Выражение «рано ложиться спать и поздно вставать» означает ложиться спать на закате и вставать на рассвете. Но сегодня людям трудно, потому что им приходится рано утром идти на работу и поздно уходить, смотреть телевизор, пользоваться Интернетом, вести разнообразную социальную жизнь и вести насыщенную ночную жизнь. Такой современный образ жизни облегчает нарушение и повреждение энергии Ян в зимний период.
Выполняйте упражнения умеренно, не нарушая Ян.
Птицы богаты перьями из-за миграции, звери сильны из-за спячки, а люди — из-за зимнего хранения. Зимой, когда температура низкая, кровеносные сосуды сужаются на холоде, кровоток замедляется, вязкость повышается, эластичность связок и гибкость суставов снижаются, и велика вероятность спортивных травм.
В таких саморазрушительных мероприятиях, как принятие холодного душа и зимнее плавание, широкой публике лучше не участвовать. Зимой важно избегать обильного потоотделения после напряженных физических упражнений и пребывания на ветру и холоде, потому что при обильном потоотделении поры открыты и холодное зло может проникнуть внутрь и повредить Ян Ци; люди, которые любят париться в горячих источниках и саунах зимой, также должны быть умеренными, чтобы пары не ослабляли холодное зло прямо внутрь.
Однако зимнее хранение не означает, что зимой нельзя заниматься физическими упражнениями, как говорится: двигайся зимой — меньше болезни; ленись зимой — больше чаши с лекарствами. Соответствующие упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и т.д., чтобы тело слегка нагрелось и вспотело, чтобы ци и кровь были статичными и более чем, инь и ян более гармоничными, чтобы избежать усталости и лени, слабости и сонливости из-за закрытых менее подвижных симптомов.
Питайте дух и будьте спокойны.
В центре внимания зимнего оздоровления — закрытие, и духовное закаливание также должно быть направлено на «закрытие», чтобы сердце было спокойным, как вода, тихим и меньше беспокоилось, чтобы сохранялся дух оптимизма, чтобы не по пустякам, не из-за семи эмоций вредило тело. Важно сохранять дух спокойным, сердце светлым, быть добрым и щедрым, прекратить «обиду, раздражение и гнев, жадность, злость, медлительность и сомнение».
Зимой, когда все умирает и становится безрадостно, люди склонны впадать в депрессию и даже становиться тревожными и нервными, раздражительными, беспокойными и подавленными, то есть зимний психологический грипп, который также является причиной высокой заболеваемости тревожностью и депрессией зимой. Лучший способ помочь этой группе людей — получать больше солнечного света, а также заниматься соответствующими видами активного отдыха. Играя на морозе, строя снеговиков или устраивая бои снежками, чаще всего вы разгоняете холод в своем сердце и сохраняете его теплым, как весной, что является лучшим способом лечения зимних расстройств настроения.
Защитите себя от холода: держитесь подальше от холода и проведите зиму спокойно
Холод — главная энергия зимы, поэтому «защита от него» — первая задача зимнего здоровья. Холодный климат и холодный характер зимнего сезона могут легко привести к плохому ци и кровотоку, подергиванию сухожилий и суставов. Холод является причиной того, что зимой обостряются боли в спине и ногах, боли в коленях и судороги ног. Некоторые серьезные опасные для жизни заболевания, такие как сердечно-сосудистые, имеют значительно более высокую заболеваемость и резко повышенный уровень смертности в зимний период. В основном это вызвано холодом, который сужает и спазмирует кровеносные сосуды, застаивает ци и кровь и вызывает их плохое функционирование.
Согревает спину и защищает энергию Ян.
Согревание от холода должно осуществляться в основном за счет спины и ног. Как говорится, «ветер дует от затылка, а холод — от подошвы ног». Задняя часть шеи и вся спина — это часть тела, где протекают меридианы стопы и солнечного пузыря, и является ян тела. Очень важно держать спину в тепле, поскольку холод вредит энергии ян и может вызвать респираторные и сердечно-сосудистые заболевания через спину. У некоторых людей зимой периодически возникают простуды или постоянный кашель, которые на самом деле очень тесно связаны с тем, что они не держат спину в достаточном тепле.
Замачивайте ноги зимой, чтобы вызвать тепло в нижней части тела.
Стопы расположены в самой нижней части тела, где сходятся три иньских меридиана — меридиан почек Foot Shao Yin, меридиан селезенки Foot Tai Yin и меридиан печени Foot Convulsive Yin — но они также являются местом, куда энергия Ян попадает реже всего. У многих людей с недостатком Ян холодные стопы, что более выражено зимой. Смачивание ног теплым лекарством зимой может помочь рассеять холод и согреть тело, стимулировать энергию ян и направить тепло вниз, что очень полезно для нижней половины тела, где энергия ян дефицитна, а холод инь тяжел.
Питание почек: зимой очень важно питать почки.
Питайте печень весной, сердце летом, легкие осенью и почки зимой. Почки хранят эссенцию, которая является сущностью врожденной природы и движущей силой человеческой жизни. Зимой главным органом тела являются почки. Среди пяти органов человеческого тела почки — главный орган воды, который является органом инь, и энергия холода также связана с энергией почек.
Если вы не будете правильно питать свои почки, вы будете страдать от всевозможных заболеваний.
Чтобы питать почки зимой, важно питать как почечный инь и почечную эссенцию, так и почечный ян и почечную ци. Холод — это зло инь и может легко навредить ян, поэтому зимой важно защищать ян почек. При недостатке ян почек человек будет бояться холодных конечностей, холода ниже пояса, длительного и чистого мочеиспускания и частого ночного мочеиспускания. Мужчины страдают от импотенции и преждевременной эякуляции, а женщины — от холодных болей в животе и тонкой лейкореи. Почки — главный орган ци. Недостаток ци в почках вызывает одышку, а ослабление способности почек перемещать воду может привести к отекам.
Почки — это корень жизненной энергии. Недостаточное количество почечной ци приводит к дефициту почечной инь. При недостатке инь почек пять сердец становятся беспокойными и горячими. Бессонные сны, болезненность и слабость в пояснице и коленях, сперматоррея и дисменорея. Головокружение и шум в ушах, сухость в горле и красный язык. Недостаточность почек приводит к головокружению, усталости, шуму в ушах и глухоте, выпадению волос и зубов, преждевременному старению, забывчивости, скудным менструациям, потере либидо, бесплодию и т.д.
Если вы сможете определить доказательства, вы получите вдвое больший результат, затратив вдвое меньше усилий.
Помимо воздержания от половых контактов и сохранения эссенции почек в зимний период, следует принимать пищу и лекарства, тонизирующие почки и приносящие пользу эссенции. Существует множество растительных лекарств и продуктов для питания почек, и многие люди, думая о питании своего организма, естественно, думают об использовании различных дорогих ингредиентов.