Не ложитесь поздно ночью; запретите все сигареты; занимайтесь спортом более 1 часа в день; контролируйте ожирение, ИМТ <25 (ИМТ = вес/рост в квадрате); не носите узкие джинсы или синтетическое белье; не сидите долгое время на месте и не катайтесь на горном велосипеде; не принимайте ванны с высокой температурой воды, сауны или жаркую среду; не употребляйте морепродукты без разбора или чрезмерно (некоторые морепродукты в настоящее время содержат чрезмерное количество ртути); уменьшите количество времени, проведенного за компьютером и мобильным телефоном; сбалансируйте основные компоненты вашего рациона: овощи, фрукты, грубая клетчатка, рыба, красное мясо, и не садитесь на чрезмерные диеты.