При получении спортивной травмы в месте повреждения могут возникнуть боль, отек, воспаление и другие состояния. Экстренные меры, принимаемые для предотвращения обострения этих симптомов, называются «неотложной помощью». Это также известно как «принципы RICE» и включает следующие четыре направления: 1. Торможение Торможение необходимо при травмах скелетных мышц. Торможение — это, по сути, немедленное прекращение движения и обездвиживание пораженной области. Торможение после прекращения упражнений контролирует отек и воспаление и минимизирует кровотечение. Затем пострадавшая часть иммобилизуется с помощью гипса, костылей или скобы. Иммобилизация в течение двух-трех дней после травмы не только предотвратит начало заболевания, но и в определенной степени поможет в лечении. Если слишком рано пошевелить пострадавшую часть, это не только вызовет кровотечение и другие симптомы, но и может еще больше усугубить функциональные повреждения и увеличить время восстановления. 2, холодный компресс Холодный компресс — это наиболее очевидный эффект в процессе экстренного лечения. Поскольку холодные компрессы могут уменьшить боль и спазм, снизить фактор активности ферментов, и в то же время могут уменьшить производство гангрены в тканях организма, в течение 4-6 часов после травмы отек также будет в определенной степени контролироваться. Холодные компрессы также повышают вязкость крови и делают капилляры менее инвазивными, уменьшая объем кровотока, который ограничивает приток крови к пораженной области. Компрессия применяется практически при всех острых травмах. Компрессионные повязки уменьшают внутреннее кровотечение и гематомы, препятствуют проникновению инвазивных жидкостей в ткани и способствуют их рассасыванию. Существует множество способов наложения компрессионных повязок, включая помещение в морозильную камеру инвазивного эластичного бинта, который можно использовать как для холода, так и для компрессии. Компрессионные обертывания также можно накладывать с помощью полотенец и резиновых губчатых подушечек. Например, при вывихе лодыжки на лодыжку можно наложить «U»-образную губку и резиновую подушечку, а затем зафиксировать их липкой лентой или эластичным бинтом. Эти компрессионные обертывания предотвратят и уменьшат отек вокруг голеностопного сустава. Холодные компрессы накладываются периодически, в то время как компрессы можно использовать постоянно в течение дня. 4. придание высоты Придание высоты — это поднятие пораженного участка в положение выше уровня сердца. Как и в случае с холодными компрессами и компрессами, возвышение также очень полезно для уменьшения внутреннего кровотечения. Оно не только снижает давление крови и жидкостей в организме на поврежденную область, облегчая венозный возврат, но и соответственно уменьшает отек и синяк в пораженной области.