Для профилактики острых поясничных вывихов следует обратить внимание на следующие моменты: 1. Упражнения на растяжку для нижней части спины. Гибкость тела очень важна, гибкая талия конечностей может эффективно предотвратить растяжение поясницы. 2, ношение вещей, чтобы обратить внимание на метод. Основной причиной растяжения поясницы является перенос слишком тяжелых предметов или неправильная переноска. Когда несешь что-то на вытянутых руках, легко потерять равновесие и нагрузка на мышцы нижней части спины сильно возрастает, что может легко привести к растяжению поясницы. 3, когда стоите, сидите или спите, уделяйте внимание расслаблению всего позвоночника, чтобы спазм и напряжение мышц поясницы могли быть восстановлены. 4, делайте тело сильным. Физические упражнения для укрепления мышц нижней части спины, такие как плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, пятиточечная поддержка, плоская поддержка или полет ласточки и т.д., могут укрепить основные поддерживающие мышцы тела, благодаря чему вероятность острого поясничного растяжения значительно снижается.