Сначала вопрос с несколькими вариантами ответов: Какие упражнения могут предотвратить близорукость у детей? (1 из 3) A. Плавание B. Бег C. Настольный теннис В прошлом, когда у нас не было зданий, наши дети могли смотреть на деревья и горы вдали во время занятий и расслаблять глаза. Но теперь повсюду высокие здания, и мы беспомощны. Раньше распространенность близорукости среди сельских детей была гораздо ниже, чем в городах, но исследования показали, что она также постепенно увеличивается по сравнению с тем, что было 20 лет назад. На самом деле, для профилактики близорукости важно использовать перемены, чтобы больше заниматься на свежем воздухе и смотреть как можно дальше. Недавнее исследование, проведенное в Сингапуре, показало, что дети, проводящие на свежем воздухе более трех с половиной часов в день, менее склонны к развитию близорукости. Помимо уменьшения спазмов аккомодации и усталости аккомодации, прогулки на свежем воздухе могут замедлить прогрессирование близорукости за счет воздействия на глаза большего количества естественного света и соответствующего ультрафиолетового излучения, а также за счет уменьшения размера зрачков для более четкой визуализации. Но многие родители наверняка скажут: как же в наше время, когда дети так заняты, у них может быть столько времени для активного отдыха? Мы можем рассмотреть эти три с половиной часа отдельно: от получаса до часа на дорогу в школу и обратно, 1-2 часа перемены и час занятий спортом. Способность человеческого глаза видеть предметы вблизи и вдали зависит от регуляции глаза. Исследования показали, что существуют нарушения в регуляции работы близоруких глаз. В частности, у детей с близорукостью наблюдается отставание в регуляции при взгляде вблизи. Чем ближе вы смотрите, чем дольше смотрите, тем менее точна ваша аккомодация и тем более выражено отставание аккомодации, тем более выражен задний дефокус в сетчатке и тем большее влияние на формирование близорукости, что еще больше объясняет тенденцию к тому, что работа вблизи приводит к развитию близорукости. Теперь у вас есть ответ? -Игра в настольный теннис! Во время игры в настольный теннис глаза должны быть прикованы к быстро движущемуся, удаленному и вращающемуся мячу для настольного тенниса. Это упражнение на чередование взгляда вдаль и взгляда вблизи тренирует способность ребенка к адаптации, сокращает задержку адаптации и предотвращает развитие близорукости. Также существует теория, что напряжение цилиарной мышцы можно улучшить, расслабляя и сокращая ее. Когда глаза смотрят на постоянно движущийся мяч, внеглазные мышцы также находятся в постоянном движении, ускоряя кровообращение в тканях глаза, улучшая остроту зрения и устраняя усталость глаз, тем самым эффективно предотвращая близорукость.