Ходьба, сидение в машине и чтение Twitter на мобильном телефоне, лежа в постели, могут нанести большой вред вашим глазам. Это связано с тем, что в этом случае трудно обеспечить необходимое расстояние между телефоном и глазами. Кроме того, если вы часами не отрываясь смотрите на маленький экран мобильного телефона, ваши глаза станут очень сухими. Не думайте, что это из-за того, что вы хотите спать, на самом деле это дисфункция глазных мышц. Когда глаза продолжают ловить эти огни и тени, это приводит к повреждению слоя слезной пленки на поверхности черных глаз, что усугубляет усталость и сухость глаз и даже вызывает жжение, слезотечение, светобоязнь и другие неприятные симптомы. 1, сохраняйте правильную позу для чтения, расстояние 50 см является хорошим Хорошие привычки чтения также важны. При игре на мобильном телефоне ночью, контраст света вызовет усталость глаз, поэтому обязательно включайте свет, никогда не прикасайтесь к темному бою; время просмотра каждые 40-50 минут, чтобы отдохнуть 10-15 минут, не ложитесь; фон телефона выбрать более мягкий цвет фона. Потому что 50 см, когда напряжение мышц может быть сохранено на очень низком уровне, длительное использование глаз не вызовет усталости, поэтому глаза и мобильные телефоны должны поддерживаться между соответствующим расстоянием просмотра, 50 см или около того является подходящим. 2, сбалансированное питание является основой многих белых воротничков для гигиены глаз являются заблуждениями, думают, что глаза должны отдыхать только тогда, когда устали, в противном случае нет большой проблемы, это пренебрежение знаниями о здоровье глаз, чтобы привести к болезни глаз часто найти дверь. Для офисного работника не существует «волшебной пули», чтобы избежать сухости глаз, шейного спондилеза и других профессиональных заболеваний, но лучший способ их предотвратить — делать три вещи: 1) поддерживать правильную позу для чтения; 2) питаться сбалансированной диетой; и 3) дополнить прием антиоксидантов, одним из которых является витамин С. Сам организм должен лучше заботиться о себе. Причины перенапряжения глаз многогранны, и основополагающим является сбалансированная структура питания, то есть потребление зерновых, красных и зеленых фруктов и овощей, картофеля, бобовых, белков и продуктов, содержащих пищевые волокна. Потребление антиоксидантов также играет роль в снятии усталости глаз, например, витамина С. 3. Потребление антиоксидантов имеет решающее значение При поддержании правильной позы для чтения и сбалансированной диеты, добавление антиоксидантов даст лучший эффект. Некоторые продукты питания могут бороться с напряжением глаз, а также помогают осветлить глаза и сделать их ярче. Орехи, такие как черные бобы и грецкие орехи, а также фрукты и овощи, такие как киви, папайя, шелковица, черника и фиолетовый картофель, эффективно снимают сухость глаз. Кроме того, морковь, богатая антоцианами, также может играть роль в защите глаз. Десерт для глаз от микроблогера: молоко из папайи Ингредиенты: 150 г папайи, 200 мл молока (около 1 большой чашки), ванильное мороженое (1 маленькая коробка), 1 ч.л. сахара (можно добавлять или нет) Способ приготовления: Очистите папайю и разрежьте на кусочки. Поместите в соковыжималку с 200 мл молока, сахаром и мороженым по вкусу и смешивайте на средней скорости в течение нескольких минут. Его готовят из свежей папайи и молока. Он свежий и кремообразный, его можно употреблять прямо на месте. Кальций в молоке и витамин С в папайе являются необходимыми питательными веществами для организма. Это нормально, что зимой свежие папайи имеют слегка горьковатый вкус, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь их есть. (1) Советы по покупке папайи: Папайя бывает мужская и женская. Мужские папайи овальной формы, с тяжелым телом, небольшой сердцевиной и твердой мякотью, со сладким и ароматным вкусом. Женские папайи немного длиннее, с большей мякотью и немного более слабым вкусом. Сырые папайи или полусырые лучше использовать для супов; те, которые употребляются в сыром виде, следует покупать спелыми. Когда папайя созревает, кожица становится желтой, а вкус особенно сладким. Если кожица почернела, значит, она начала портиться, а сладость, вкус и питательность уничтожены. (2) Алкалоиды, содержащиеся в папайе, слабо токсичны для человеческого организма, и их не следует употреблять в чрезмерных количествах за один раз. Единственная причина, по которой нельзя есть папайю во время беременности, заключается в том, что она может вызвать схватки и боли в животе, но это не повлияет на вашего ребенка. Папайя — это только один из видов продуктов, которые дополняют витамин С. Сбалансированная диета и правильные привычки для глаз более важны, поэтому не стоит слепо есть больше.