В народе говорят, что «с приходом осени начинаются проблемы с желудком». Помимо обеспечения регулярного питания, правильные физические упражнения также могут способствовать питанию желудка. Упражнения улучшают работу пищеварительной системы Упражнения оказывают очень хорошее влияние на улучшение работы пищеварительной системы, они могут усилить перистальтику желудочно-кишечного тракта, способствовать выделению пищеварительных соков, усилить силу сокращения гладких мышц пищеварительного тракта и поглощающую функцию тонкой кишки, кроме того, физические упражнения могут увеличить глубину и частоту дыхания, побуждая перегородку двигаться вверх и вниз, а мышцы живота двигаться более существенно, таким образом, оказывая лучшее массажное воздействие на желудочно-кишечный тракт и улучшая его работу. кровообращение. Если вы не высыпаетесь, вас ждут проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если вы не высыпаетесь, перистальтическая функция желудка и кишечника нарушается, а выделительная функция пищеварительного тракта работает неправильно, что значительно повышает шансы развития пептических язв. Упражнения могут снять усталость, а улучшение сна, несомненно, снижает частоту возникновения проблем с желудком. С другой стороны, хронические желудочные заболевания часто неотделимы от психических факторов, а физические упражнения не только повышают иммунитет организма, но и улучшают настроение и удовольствие, что помогает устранить неблагоприятное влияние психических факторов на желудочные заболевания. В качестве эффективной дополнительной терапии пациенты с желудочными проблемами могут участвовать в аэробных упражнениях, таких как бег трусцой, йога, настольный теннис, бадминтон, прыжки на скакалке, тай-чи и езда на велосипеде. В частности, различные позы йоги не только помогают мышцам живота стать более гибкими и автоматически массируют органы брюшной полости, но и позволяют внутренним органам занять свое место и регулируют работу пищеварительной системы. Однако пациентам с проблемами желудка следует заниматься физическими упражнениями постепенно, не допуская чрезмерных нагрузок. В частности, пациентам с острым гастроэнтеритом, желудочным кровотечением и болями в животе не следует заниматься физическими упражнениями, им необходимо подождать, пока их состояние не восстановится или не улучшится, прежде чем выполнять соответствующие упражнения. С другой стороны, пожилые пациенты с гастропарезом должны уделять внимание правильному объему физических упражнений, а частота сердечных сокращений во время тренировок должна составлять цифру, полученную из 170 минус возраст человека. Кроме того, лучше всего начинать тренировки через 30 минут после еды, чтобы избежать чрезмерного притока крови к тренируемым мышцам и несварения желудка из-за недостатка крови в желудке и кишечнике. На самом деле, некоторые небольшие действия в повседневной жизни также могут достичь эффекта укрепления селезенки и питания желудка. 1, талия часто раскачивается, тело и руки ритмично раскачиваются. Когда тело скручено влево, правая рука находится впереди, а левая — сзади. Правая рука впереди мягко поглаживает живот, а левая рука сзади мягко поглаживает жизненно важные точки. Повторите в противоположном направлении. 100 ударов в день. Это действие может укрепить кишечник и желудок, предотвращая несварение и боли в желудке. 2, живот часто растирают руками 36 раз, руки теплые после того, как две руки скрещены, вокруг пупка по часовой стрелке растирают. Когда тело представляет собой часы, с пупком в качестве центра, разминайте от малого к большому, сделайте 36 поглаживаний. Это действие помогает пищеварению, усвоению и устранению выпуклости живота. 3. Шевелите пальцами ног Регулярное движение пальцами ног может укрепить ваш живот. Поэтому при возникновении желудочно-кишечного дискомфорта попробуйте подвигать пальцами ног, чтобы уменьшить нагрузку на селезенку и желудок.