Когда вы голодны и у вас болит живот, вы давите на него; когда у вас вздутие живота, вы засыпаете; когда вы любите есть, вас никогда не волнует, как чувствует себя ваш желудок. …… Приближается 8-й Международный день желудка, так что не игнорируйте больше протесты вашего желудка, иначе у вас будут проблемы!
Для поддержания желудка необходимо иметь хорошие привычки
Ешьте меньше, а желудок больше
Многие люди, страдающие от проблем с желудком, следуют принципу «есть меньше и больше», в дополнение к завтраку, обеду и ужину, но также утром, днем, перед сном добавляют прием пищи, надеясь, что благодаря такому подходу удастся нейтрализовать кислоту желудка, уменьшив стимуляцию желудка. Однако, по мнению экспертов, «есть меньше и больше» подходит только для пациентов, перенесших частичную гастрэктомию, а подавляющему большинству людей следует придерживаться регулярного графика трехразового питания.
Желудку требуется четыре-пять часов для переваривания пищи после каждого приема, поэтому каждый прием пищи должен быть разделен четырьмя-шестью часами. Это поможет желудку и кишечнику регулярно работать и отдыхать, поддерживая их в хорошем состоянии и снижая частоту желудочно-кишечных заболеваний. Напротив, если есть меньше и чаще, это заставляет желудок работать сверхурочно, что многократно стимулирует выделение желудочной кислоты и нарушает покой желудка. Поэтому люди с язвой желудка, гастритом или функциональной диспепсией должны питаться регулярно и через равные промежутки времени. Подход «меньше ешь, больше ешь» относится не к основному приему пищи, а к дополнительным продуктам, таким как фрукты.
Глотание, чтобы обмануть свой желудок
Когда дело доходит до обеда, в офисе всегда есть люди, которые поглощают свою еду и решают проблему в течение 5 минут. Хотя эти люди выглядят молодыми и сильными, могут есть и пить, но их кишечник и желудок страдают от этого, со временем наступает «старение желудка в первую очередь» …….
Темп жизни в городе быстрый, но даже если это так, вы не можете заглатывать еду и проглатывать ее прямо в желудок. Первым шагом в процессе пищеварения является собственно пережевывание пищи, во время которого пища не только пережевывается, но и выделяется больше слюны, которая играет предварительную роль в пищеварении. Если пища проглатывается без пережевывания, это все равно что отдать желудку работу нескольких человек, что неизбежно приведет к его перегрузке.
Кроме того, медленное пережевывание и глотание пищи также может помочь контролировать прием пищи. Это происходит потому, что ощущение сытости зависит от того, чувствует ли мозг, что желудок полон, а мозг «останавливается» только тогда, когда чувствует сытость, и требуется время, чтобы ощущение сытости достигло мозга. Поэтому, если вы едите быстро и не даете мозгу времени на реакцию, вы съедите слишком много пищи, что со временем приведет к ожирению.
Ряд исследований показал, что у людей, которые «едят каждую порцию досыта», чаще встречается деменция по сравнению с теми, кто «ест в основном только восемь порций». Если вы едите слишком много во время каждого приема пищи, последняя порция не переваривается и наступает следующая, поэтому ваша пищеварительная система не получает необходимого отдыха, создавая угрозу для здоровья.
Сонливость после еды требует отдыха и восстановления сил
Многие слышали, что нельзя заниматься спортом после еды, а некоторые люди даже страдают от боли в желудке из-за упражнений после еды …… В связи с этим специалисты утверждают, что у нормальных людей упражнения сразу после еды хоть и не вызывают боли в желудке, но добавляют нагрузку на желудок и кишечник, влияя на нормальное пищеварение желудка.
Вообще говоря, после еды, кровоток в организме будет сосредоточен в желудке для переваривания пищи, поэтому у некоторых людей будет относительная нехватка крови в мозге, сонное состояние после еды, называемое «физиологической анемией». Если вы занимаетесь спортом сразу после еды, часть крови пойдет к костям и мышцам, а приток крови к желудку уменьшится, что задерживает выделение пищеварительных соков и влияет на нормальное пищеварение желудка, что легко может привести к функциональному несварению. Поэтому не двигайтесь сразу после еды, присядьте и отдохните некоторое время перед физической нагрузкой.
Важно отметить, что сонливость после еды не только указывает на недостаток крови и кислорода в мозге, но и может быть признаком слабости ци и крови. Это время, когда нужно уделять больше внимания регуляции ци и крови, иначе качество жизни определенно пострадает.
Научитесь сначала есть, чтобы поддерживать свой желудок
Пить сок на завтрак не рекомендуется
Несколько ломтиков хлеба, стакан сока или фруктово-овощного сока …… В настоящее время все больше молодых людей выбирают завтрак в западном стиле, но игнорируют один из самых важных вопросов — наш желудок «любит тепло боится холода». Самое главное, что наш желудок «любит тепло и боится холода».
Согласно китайской медицине, употребление «горячей» и «вареной» пищи может защитить «желудочную ци». Вообще говоря, когда люди чувствуют голод, они ощущают холод, но после еды они чувствуют тепло, что является результатом употребления теплой пищи, помогающей ян-ци желудка. Согласно китайской медицине, если вы сохраните немного энергии желудка, у вас будет немного жизненной силы, что показывает, насколько важно защищать селезенку и желудок. Напротив, некоторые люди часто едят холодную пищу и обнаруживают, что их стул всегда рыхлый, кожа становится все хуже и хуже, или у них мокрота в горле, и они часто простужаются. Селезенка и желудок являются источником энергии и крови, и если селезенка и желудок слабы, то будет недостаток энергии и крови. Поэтому, когда вы завтракаете, никогда не пейте только фруктовые и овощные соки, холодный кофе, холодный сок, холодный черный чай, пасту из зеленых бобов, холодное молоко и т.д. Это может не вызвать у вас неприятных ощущений в течение короткого периода времени, но на самом деле заставит ваш организм слабеть день ото дня.
Не пейте слишком много каши, чтобы напитать желудок
Многие знают, что питьевая каша может питать желудок, но пить кашу не просто, если пить неправильно, то не только не напитаешь желудок, но и навредишь организму.
Каша теплая, мягкая, легкая, клейкая и другие характеристики, не только согревает желудок, но и легко переваривается и усваивается. В частности, слой липкого вещества, плавающий на верхушке конги после ее варки, в китайской медицине называется «рисовым маслом», которое обладает сильным тонизирующим действием. Это похоже на кипячение китайской медицины, остатки лекарства опускаются на дно, ингредиенты лекарства находятся в супе, большая часть питательных веществ конги также находится в супе, особенно «рисовое масло» в самом богатом. Таким образом, питье конгэ — это действительно первый выбор для питания желудка.
Многие пожилые люди недоедают, потому что часто пьют конгэ. Конге — это жидкая пища, и северяне редко кладут постное мясо, овощи и другие вспомогательные ингредиенты при варке конге, поэтому если пить такое конге в течение длительного времени, это легко приведет к недоеданию. Поэтому следует обратить внимание на сбалансированное питание, а не просто пить кашу. Вы можете сделать кашу более густой и подавать ее с мясным и овощным блюдом, чтобы обеспечить достаточное количество жира и белка.
Вы не можете быть слишком вегетарианцем, даже если у вас плохое пищеварение
Жареная утка, жареная курица, тушеная свинина …… жареная и жирная пища нелегко переваривается и может увеличить нагрузку на желудок и кишечник, но легкая диета — это не то же самое, что питаться только вегетарианской пищей.
Хотя вегетарианские блюда содержат большое количество пищевых волокон и богатых витаминов, в них не хватает необходимых белков и жиров, и длительное вегетарианство может легко привести к пищевому дисбалансу. Поэтому люди все равно должны есть мясо каждый день. Они могут есть больше постного мяса, яиц, молока, рыбы и соевых продуктов, при условии, что они не приготовлены слишком жирно.
Для людей с плохим пищеварением или пожилых людей с плохими зубами можно заранее провести некоторую обработку всех видов пищи. Например, можно часто есть булочки и пельмени, а мелкая обработка мяса и овощей также поможет снизить нагрузку на желудок и кишечник. Кроме того, в мясное рагу можно добавить два-три песочных ореха — орехи могут служить приправой к мясу, а также регулировать работу желудка, питать его и способствовать пищеварению. Обычно необходимо замочить крупу в воде на 20 минут, затем положить ее, когда рагу будет почти готово к приготовлению, и варить еще 10 минут.
Печенье с содой ненадежно для желудка
Многие люди со слабым желудком носят с собой пачку содового печенья, и когда они голодны или у них болит желудок, они достают его и съедают немного, и чувствуют, что оно очень полезно. Однако, по мнению экспертов, крекеры с содой только хрустят и могут нейтрализовать кислоту желудка, но их действие аналогично действию других продуктов питания, при этом их преимущество в том, что они портативные. Так что если у вас часто болит живот, не ждите, что крекеры с содой помогут вам, но убедитесь, что вы регулярно питаетесь и не переедаете. Печенье хрустящее, но калорийность не маленькая, особенно для тех, кто придерживается диеты.
По сравнению с такими продуктами, как крекеры с содой, такие макаронные изделия, как булочки, более эффективно питают ваш желудок, особенно если вы поджариваете кусочки булочек перед их употреблением. Это происходит потому, что на поджаренных ломтиках хлеба и булочек образуется битый слой, который может нейтрализовать кислоту желудка и подавлять ее выделение, играя роль в защите слизистой оболочки желудка.
Связанная ссылка —
Успокойтесь с едой
Как говорится, «три части лечат, семь частей питают», перекус неправильной пищей может нагрузить желудок и кишечник. Часто считается, что лучшая пища для желудка, но важно употреблять ее в соответствии с собственной конституцией, так как слишком большое количество может нанести вред организму.
Даты.
Жужуб — сладкий и теплый по своей природе, обладает эффектом укрепления селезенки и желудка. Он не только может питать ци желудка, питать кровь и успокаивать ум, но и больше подходит для людей со слабой селезенкой и желудком, диареей и усталостью, поэтому китайская медицина обычно использует жужуб для лечения слабости селезенки и желудка, недостатка ци и крови, а также бессонницы. Кроме того, количество фиников, съедаемых ежедневно, не должно быть слишком большим, переедание может навредить ци, вызвать пожар и т.д.
Корица.
Теплая по своей природе и сладкая на вкус, корица благотворно влияет на сердце и селезенку, согревая желудок и восполняя селезенку, тонизируя сердце и успокаивая ум. Весной люди легко впадают в сонливость, поэтому съев несколько шариков корицы, можно получить некоторое облегчение. Однако он легко производит внутреннее тепло, и слишком большое его количество может легко привести к пожару.
Ям.
Ямс по своей природе сладкий и мягкий, и его эффективность в питании селезенки и желудка особенно заметна. Кроме того, он не холодный, не горячий и обладает мягким действием, что делает его идеальным для людей со слабой функцией желудка, слабой селезенкой и малым количеством пищи, несварением и диареей. Кроме того, пожилым людям, страдающим диабетом и повышенным уровнем холестерина в крови, также можно есть больше батата. Однако тем, у кого сухой стул и запоры, рекомендуется употреблять его в редких случаях.
Семена лотоса.
Семена лотоса имеют высокую терапевтическую и лекарственную ценность. Семена лотоса успокаивают ум, питают сердце и почки, укрепляют селезенку и желудок, вяжут кишечник и останавливают диарею. Их можно использовать для людей с такими симптомами, как слабость селезенки и желудка, жидкий стул и диарея, бессонница и сонливость, потеря аппетита.
Горгонзола.
Подлива — очень хорошая китайская трава, она согревающая, не сухая, укрепляет селезенку и питает желудок, и является хорошим антидиарейным средством для людей, у которых слабая селезенка и желудок и часто бывает диарея. Однако, если употреблять его в больших количествах, он может вызвать запор.