Избегайте пить большое количество воды после 9 часов вечера, так как ночью органы находятся в состоянии покоя, поэтому употребление большого количества воды создаст нагрузку на почки, увеличит количество ночных подъемов, повлияет на сон и в долгосрочной перспективе скажется на функции почечных канальцев. Однако не стоит ограничивать потребление воды. Нормальное потребление воды в течение 24 часов рекомендуется около 3 000 мл, чтобы обеспечить ежедневный объем мочи между 1 500 мл и 2 500 мл, чтобы лишняя вода, токсины и продукты метаболизма могли быть выведены из организма, а в случае больших физических нагрузок, купания и потения, увеличьте потребление жидкости соответствующим образом, обратите внимание на регулярное наблюдение, избегайте газированных напитков, крепкого чая и т.д., в основном простую воду. Пить больше воды полезно для здоровья, поэтому не пейте после 9 вечера и пейте больше в другое время по мере необходимости.