Избегайте длительного склонения головы и исправьте неправильную осанку в своей жизни.
Выберите подходящую подушку. Как правило, подушка высотой в кулак для спящих лежа и в полтора кулака для спящих на боку, около 10 см, не должна быть слишком высокой. Наполнитель подушки должен соответствовать определенному уровню упругости и эластичности.
Подушки со слишком большой упругостью обычно вызывают усталость и травмы мышц шеи.
Предотвращайте травмы и падения подушек. Первое — избегайте напряженных движений головы и шеи.
Укрепляющие упражнения для шеи. Укрепляющие упражнения для шеи могут предотвратить и отсрочить возникновение и развитие заболеваний шейного отдела позвоночника.