Однако с популярностью компьютеров некоторые подростки проводят перед компьютером по несколько часов в день, во время которых они сильно концентрируются и количество морганий значительно сокращается, легко вызывая нарушения сосудисто-нервной регуляции и конъюнктивальный застой. Кроме того, игра на компьютере также находится в сухой среде, из-за быстрого испарения воды из глаз, в сочетании с закрытыми окнами циркуляции воздуха, но также легко вызвать гипоксию глаз, снижение слезоточивости, способность смывать инородные тела в глазах также ослаблена, таким образом, легко привести к возникновению конъюнктивита, страдающих от сухости глаз. Для профилактики сухого глаза нельзя полагаться только на глазные капли, так есть ли способ эффективной профилактики сухого глаза? Вот четыре эффективных способа профилактики сухого глаза: Юй Гуймэй, отделение офтальмологии, центральная больница Сипин
(1) Выработка привычки чаще моргать — лучший способ эффективной профилактики заболевания сухого глаза. По мнению специалистов, «сухой глаз» — это состояние, связанное со стрессом, когда проблема заключается в том, что глаза долгое время смотрят в одном направлении. Поэтому лучший способ избежать напряжения глаз — делать перерывы и не работать непрерывно. Если вы носите очки, важно иметь правильную пару очков; для тех, кому за 40, лучше использовать бифокальные линзы или носить очки с меньшим рецептом при наборе текста. Также важно работать на расстоянии 60 см и отрегулировать свою позу так, чтобы взгляд был направлен примерно на 30° вниз, что расслабляет мышцы и минимизирует воздействие воздуха на поверхность глаз.
(2) Долгосрочные пользователи компьютеров должны есть больше свежих овощей и фруктов и увеличить потребление витаминов A, B1, C и E. Чтобы предотвратить сухость роговицы, сухость глаз, снижение зрения и даже ночную слепоту, операторы компьютеров должны употреблять больше продуктов, богатых витамином А, таких как соевые продукты, грецкие орехи, зеленые овощи, капуста, полые овощи, помидоры и свежие фрукты. Витамин С может эффективно подавлять клеточное окисление. Витамин Е выполняет следующие основные функции: снижение уровня холестерина, удаление отходов из организма и предотвращение катаракты. Витамин B1 питает нервы и в изобилии содержится в зеленых листовых овощах, а зеленый чай можно употреблять ежедневно, так как он содержит липополисахариды, которые улучшают кровеобразующую функцию организма и защищают от радиационного поражения. Все эти продукты питания эффективны для предотвращения сухости глаз.
(3) Чтобы избежать отражений или неясных флуоресцентных экранов, компьютеры не следует располагать напротив или сзади окна, окружающее освещение должно быть мягким, а если за оператором есть окно, то эти продукты эффективны для предотвращения сухости глаз. Задерните шторы, чтобы яркий свет не падал прямо на экран и не отражал яркие изображения, вызывая напряжение глаз. Как правило, средний человек моргает менее 5 раз в минуту, что может привести к пересыханию глаз. Человек, работающий за компьютером, моргает лишь на треть чаще, чем обычно, тем самым снижая выработку смазки и ферментов в глазу. Вам следует чаще моргать и давать глазам передышку хотя бы раз в час.
(4) Чтобы уменьшить сухость глаз, вы можете наносить на глаза питательный раствор для роговицы, а упражнения для глаз также помогут расслабить регуляцию глаз и уменьшить зрительное утомление. Суть упражнений для глаз заключается в самомассаже, то есть путем самомассажа акупунктурных точек и мышц кожи вокруг глаз, усиливается кровообращение в глазницах, улучшается питание нервов, может устраняться чрезмерный застой крови в мозге и глазных яблоках, благодаря бесперебойному кровообращению, мышцы регулирования глаз могут устранять накопленные продукты обмена веществ, для достижения цели устранения усталости глаз.
Для эффективной профилактики сухого глаза эксперты напоминают, что когда вы сосредотачиваетесь на экране компьютера, количество морганий уменьшается. Рекомендуется чаще моргать, чтобы «слезная пленка» доставляла воду к роговице для предотвращения сухости глаз. Если вы подозреваете, что у вас сухие глаза, не полагайтесь на глазные капли, так как это лишь временное решение.