Сейчас рабочая нагрузка становится все больше и больше, питание не очень регулярное, многие люди склонны к дисфункции желудочно-кишечного тракта и многим заболеваниям, так как же регулировать плохой желудочно-кишечный тракт? 1, отдых после еды Пища, сосредоточенная в желудке, требует большого количества пищеварительных соков и крови для переваривания. В это время, даже если это просто прогулка, кровь транспортируется ко всем частям тела, кровоснабжение желудочно-кишечного тракта соответственно снижается, пища переваривается не полностью. Кроме того, пищеварительные соки вырабатываются в результате условного рефлекса приема пищи, и желудок полон, поэтому желудочные соки могут выделяться энергично. Поэтому отдохните некоторое время после еды, питание может быть полностью переварено и усвоено. 2, разделяйте питание для предотвращения инфекции Говоря о желудочных заболеваниях, мы должны упомянуть H. pylori, большое количество исследований показывает, что 80% язв желудка вызваны инфекцией H. pylori, она даже является виновником рака желудка. Эта бактерия является стандартной «болезнью изо рта», в основном через пищевую инфекцию, паразитирующую в слизистой оболочке желудка и двенадцатиперстной кишки, так что слизистая постепенно теряет свой защитный эффект, ткани воспаляются и некрозируются, что приводит к желудочному заболеванию. Это самая распространенная причина желудочных проблем. Совместное питание снижает риск заражения H. pylori. Это особенно важно, если кто-то в семье страдает язвой желудка. 3, держите желудок в тепле. Снаружи желудок не имеет мышц и жира и является органом, наименее окруженным внешним миром, поэтому он наиболее восприимчив к изменениям внешней температуры. Когда организм стимулируется холодным воздухом, секреция желудочной кислоты увеличивается в больших количествах, а в желудке и кишечнике происходят спазматические сокращения, что приводит к боли в желудке, несварению, рвоте, диарее и другим состояниям. Поэтому обязательно обратите внимание на то, чтобы хорошо согревать желудок. 4, не ешьте поздно вечером Измените трехразовое питание на четырех- или пятиразовое, ужинайте позже, чтобы не есть поздно вечером. Ночью большинство тканей и органов организма медленно обмениваются веществ и начинают входить в состояние «покоя», но не включая желудок, из-за наличия поздних ночных перекусов. Желудочно-кишечный тракт вынужден находиться в «напряженной работе», выделяя большое количество желудочного сока, который очень «нерационально» и в избытке разъедает слизистую желудка, образуя эрозии и язвы. 5, не ешьте слишком много холодной пищи В отношении диеты, помимо основного принципа фиксированного рациона питания, китайская медицина также рекомендует, чтобы диета горячего и холодного была соответствующей. Горячее и холодное в диете — это не только горячее и холодное в температуре, но и горячее и холодное в свойствах продуктов. Например, арбуз и морепродукты оба холодные, и у некоторых людей со слабым желудком при их употреблении возникает диарея. Люди со слабым желудком должны стараться понимать свойства различных продуктов и избегать слишком большого количества холодной пищи, иначе это большая нагрузка на желудок и кишечник. Тем, у кого селезенка и желудок уже повреждены, следует есть умеренно. Фрукты, соки или напитки в холодном виде не следует употреблять в избытке. Ферментированные продукты, такие как хлеб, булочки на пару или Nutella, также не подходят для пациентов, у которых уже есть мокрота и сырость. Продукты, жаренные во фритюре или на барбекю, легко подгорают, поэтому их не следует употреблять чаще. 6, ешьте больше имбиря Помимо того, что нельзя есть слишком много холодной пищи, имбирь является очень хорошим продуктом, который можно рекомендовать. Имбирь также является одним из видов китайской медицины, который может укреплять селезенку и способствовать развитию сырости, а кожица имбиря обладает легким мочегонным эффектом. Имбирь также мягко стимулирует выделение желудочной кислоты, что помогает пищеварению без чрезмерного стимулирования желудочно-кишечного тракта, вот почему некоторые люди выпивают немного имбирного супа для успокоения, когда нервничают, испытывают тошноту или рвоту. При легкой диарее также эффективен имбирный суп, поскольку он подавляет чрезмерные сокращения гладкой мускулатуры.