В начале лета, когда температура то жаркая, то прохладная, важно обращать внимание на прогноз погоды и вовремя увеличивать и уменьшать количество одежды, чтобы предотвратить нападение холода и сырости. В сезон дождей в Цзяннани влажность воздуха высокая, а давление воздуха низкое, поэтому сырость легко захватывает селезенку и приводит к таким симптомам, как заложенность в груди, тяжесть в теле и отсутствие аппетита. Летом доминирующей ци является летняя жара, а летняя жара — это янское зло, которое поднимается и распространяется, легко истощая ци и повреждая жидкость, что приводит к таким симптомам, как усталость, одышка и леность речи, жажда и пьянство, сухость стула и желтая моча. С наступлением летней жары пары открыты, и тело наиболее восприимчиво к ветру, холоду и сырости, поэтому летом важно сосредоточиться на питании ян и не переусердствовать с прохладой. Кроме того, жаркая и влажная среда подходит для размножения микроорганизмов, пища склонна к порче, летом высока заболеваемость желудочно-кишечными заболеваниями, уделять внимание гигиене питания очень важно, тщательно следить за профилактикой «болезни изо рта». Летом избегайте жирной, сладкой, сытной и жирной пищи, используйте ясные добавки для укрепления селезенки и рассеивания сырости, такие как грибы, постное мясо, креветки, арбуз, зимняя дыня, люфа, сельдерей, горькая дыня, ядра риса, семена лотоса, бобы мунг, чай из жимолости, чай из хризантем, суп умэбоси, каша из листьев лотоса и чечевичная каша. При повышении температуры летом скорость обмена веществ в организме увеличивается, потребление питательных веществ также увеличивается, а обильное потоотделение приводит к потере организмом воды и неорганических солей, что может легко привести к водно-электролитным нарушениям и дисбалансу кислотно-основного состояния и легко вызвать тепловой удар. Свежие фрукты можно есть умеренно, чтобы успокоить жару и восполнить потерю водорастворимых витаминов и неорганических солей. Чем выше содержание сахара в напитках, тем выше осмотическое давление, что может привести к потере воды. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями не следует употреблять холодные напитки. Пищевод расположен сзади сердца, а желудок — внизу. Употребление большого количества холодных напитков за короткий промежуток времени может привести сердце в состояние холода и вызвать инфаркт миокарда из-за сужения сосудов. Летом потоотделение повышенное, кровь концентрированная и вязкая, кровеносные сосуды организма расширены из-за теплоотдачи, а кровоснабжение внутренних органов относительно снижено, что может легко привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инфаркт миокарда и инфаркт головного мозга. Вязкость крови наиболее высока утром, поэтому люди среднего и пожилого возраста должны пить воду утром, чтобы восполнить потерянную за ночь воду. Обеспечение сна не только снимает усталость и заряжает организм, но и помогает пациентам с гипертонией плавно снизить артериальное давление. Как говорится, «тихий ум естественно прохладен». Летом следует уделять внимание воспитанию ума и души, чтобы они были ясными и спокойными, и избегать беспокойства и гнева, которые могут спровоцировать и усугубить сердечно-сосудистые заболевания.