Поскольку молоко богато белками, углеводами и жирами, его употребление хотя и может пополнить организм необходимыми питательными веществами, но также увеличит усвоение жиров организмом, а ночью обычно не происходит физической активности, в сочетании с замедлением метаболизма организма в ночное время, ежедневное употребление молока перед сном приведет к тому, что энергия не будет расходоваться своевременно, что будет преобразовано в накопление жира в организме, вызванное ожирением. Если вы хотите пить молоко перед сном, вы можете перейти на обезжиренное молоко, которое не только способствует усвоению питательных веществ, но и снижает потребление жира, что позволяет избежать ожирения. В то же время необходимо правильно сократить потребление ужина или закусок, контролировать потребление жиров, чтобы избежать ожирения. Можно также изменить прием молока на утренний, используя дневной образ жизни, работу в расходе энергии, уменьшить накопление жира. Помимо корректировки категории молока и времени его употребления, следует также обратить внимание на укрепление движения, с помощью бега, прыжков на скакалке, плавания и других физических упражнений увеличить расход калорий, чтобы избежать ожирения. Кроме того, после употребления молока необходимо чистить зубы, полоскать рот, чтобы остатки молока во рту не стали причиной кариеса и других заболеваний полости рта.