Поза при чтении и письме должна быть правильной, а «три единицы» должны быть достигнуты.
Сначала пишите пальцами на расстоянии дюйма от кончика пера.
Некоторые студенты привыкли держать пальцы очень близко к кончику ручки, когда они пишут, так что их глаза не видят шрифта, голова наклонена в одну сторону, и расстояние между глазами и книгой непостоянно, что со временем вызовет непостоянное зрение в обоих глазах и приведет к ухудшению зрения. Поэтому при письме пальцы должны находиться в сантиметре от кончика пера, голова — прямо, а тело — вертикально, чтобы зрение не пострадало.
Во-вторых, при чтении и письме глаза находятся на расстоянии одного фута от книги.
Физиологическая функция глаз такова: чем дальше вы смотрите, тем больше регуляция глазных яблок, чтение и письмо, когда глаза находятся на расстоянии одного фута от книги, уже требует большей регуляции, если расстояние между глазами и книгой слишком близко к голове, регуляция глазных яблок также более нервная, часто это вызывает чрезмерное утомление глаз.
В-третьих, лоб и край стола должны находиться на расстоянии кулака.
Когда пишете, держите расстояние в кулак между передней частью груди и краем стола, только так вы сможете держать грудь прямой, если вы наклонитесь, органы грудной клетки будут сжаты, что повлияет на дыхание и кровообращение, тем самым влияя на рост и развитие вашего тела. И это влияет на зрение.
Жизненные привычки
Ешьте сбалансированную диету. Если вы заметили снижение зрения, ешьте больше овощей и фруктов, полезных для глаз, таких как шпинат и морковь.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе каждый день.
Уделяйте внимание защите глаз от ультрафиолетового излучения во время активного отдыха.
С началом учебы важно придерживаться регулярного расписания.
Учебные привычки]
Избегайте чтения и письма в течение длительного времени в одном и том же положении. Регулярно вставайте, чтобы подвигать телом, и закрывайте глаза, чтобы отдохнуть.
Держите книги на расстоянии более 30 см от глаз при чтении
Отрегулируйте высоту стола и стула в соответствии с ростом вашего ребенка и ростом сидящего, и избегайте неудобных положений, таких как лежа или на корточках, чтобы читать и писать.
Следите за тем, чтобы яркость в комнате максимально соответствовала яркости в учебной зоне.
[Привычки использования цифровых продуктов].
Избегайте длительного просмотра телевизора и работы за компьютером в одной и той же позе, делайте перерыв на 5-10 минут через каждый час работы.
Избегайте слишком близкого расположения глаз к экрану телевизора, планшетного компьютера и т.д. Не ложитесь, чтобы смотреть на экран.
Не допускайте, чтобы глаза ребенка находились слишком близко к ЖК-экрану. Если вы плохо видите на расстоянии, то необходимо вовремя надеть очки и другие приспособления, улучшающие зрение.