С повышением материального уровня жизни, ухудшением условий проживания и атакой различных заболеваний на людей среднего и пожилого возраста у людей появляется стремление к физической подготовке. Бег, как простой и легкий способ физической нагрузки без ограничений по времени и пространству, вскоре нравится всем. Но никто никогда всерьез не задумывался о том, каким видом бега и с какой интенсивностью можно выполнять упражнения для укрепления организма. Теперь зарубежное исследование, результаты которого позволили выявить ответ на этот вопрос. Датские ученые в последних опубликованных в American Journal of Cardiology результатах исследования обнаружили, что быстрый бег и другие напряженные упражнения со временем могут нанести вред здоровью, а легкий бег трусцой наиболее способствует долголетию. Такой вывод был сделан по результатам 12-летнего исследования. Было установлено, что люди, занимающиеся легким бегом трусцой от одного до четырех часов в неделю, реже других подвергаются риску внезапной смерти. Исследователи взяли 1098 физически здоровых бегунов и 413 здоровых людей, ведущих привычный сидячий образ жизни, не занимающихся бегом, которые участвовали в Копенгагенском городском исследовании сердца, и, изучив записи о времени, частоте и личной скорости бега, обнаружили, что оптимальная частота бега составляет не более трех раз в неделю, а смертность среди бегунов с низкой и умеренной скоростью значительно ниже, чем среди быстрых бегунов. Питер из больницы Фредериксберг в Копенгагене. Д-р Шнорр поясняет: «Бег на низких скоростях эквивалентен напряженной физической нагрузке, а бег на тяжелых скоростях — очень напряженной физической нагрузке. Бег в течение десятилетий в течение длительного периода времени способен нанести ущерб здоровью сердечно-сосудистой системы». «Если ваша цель — снизить риск смерти и увеличить продолжительность жизни, то бег несколько раз в неделю на низких и умеренных скоростях — хороший выход. Большие физические нагрузки не только не нужны, но и вредны». Так считает доктор Шнурр. На основании этого исследования можно сделать вывод, что научные упражнения более ценны, чем упражнения вслепую, и если вы занимаетесь бегом не ради рекордов и наград, а для того, чтобы привести себя в форму и предотвратить болезни, то лучше выбрать научно обоснованную программу бега, которая подходит именно вам.