Многие беременные мамы разрываются между плюсами и минусами вагинальных родов и кесарева сечения. На самом деле вагинальные роды являются наиболее благоприятным способом родоразрешения для здоровья ребенка и восстановления мамы после родов. При отсутствии патологий беременности женщине следует стремиться к вагинальным родам для здоровья мамы и малыша. Многие будущие мамы спрашивают, что можно сделать до и во время беременности, чтобы облегчить роды и сохранить здоровье ребенка. Как заниматься спортом, чтобы нормализовать положение плода и ускорить роды? Как уменьшить боль во время родов? Сегодня мы расскажем о некоторых мерах подготовки и предосторожности, которые беременная женщина может предпринять для облегчения своих родов. Во-первых, разумные физические нагрузки во время беременности — корректируют положение плода, усиливают родовые силы, уменьшают боль, позволяют избежать тяжелых родов Каким беременным легко даются гладкие роды? Как правило, спортсменки, танцовщицы и другие регулярно занимаются спортом, мышцы живота у беременных развиты, естественный процесс родов проходит более гладко. Поэтому подругам до беременности следует больше заниматься упражнениями для живота, такими как аэробика, танец живота, йога, игра в мяч, плавание, прыжки на скакалке, приседания, прыжки лягушкой — это очень хороший выбор. Во время беременности не рекомендуется выполнять слишком напряженные и силовые упражнения, можно выполнять щадящие упражнения, такие как ходьба, йога, плавание, езда на велосипеде, подъем по ступенькам и т.д. К преимуществам последовательных физических упражнений во время беременности относятся: содействие нормальному положению ребенка, сокращение времени родов, уменьшение родовых болей и ускорение послеродового восстановления. Плавание во время беременности также играет уникальную роль — оно позволяет отработать задержку дыхания и дыхательный обмен, улучшить кардиореспираторную подготовку, а также заранее потренироваться в правильном дыхании при потугах, чтобы родить ребенка после полного раскрытия устья матки. На разных сроках беременности физические упражнения играют разную роль и имеют разные меры предосторожности: 1. На ранних сроках беременности (до 12 недель беременности) умеренные физические упражнения могут способствовать перистальтике кишечника, уменьшению тошноты, вздутия живота и других реакций на ранних сроках беременности, способствовать пищеварению и всасыванию крови беременной матери, не только обеспечивать достаточное питание ребенка в животе, но и восполнять физические силы беременной матери. Однако на этом этапе не рекомендуется выполнять прыжковые упражнения, а их объем не должен быть слишком большим, иначе можно легко спровоцировать выкидыш. 2, середина беременности (12-28 недель беременности), умеренные физические нагрузки позволяют не только достичь эффекта мышечных упражнений, но и усилить кровообращение, помочь беременной маме и ребенку дышать большим количеством кислорода, а также снизить уровень сахара в крови и вес, уменьшить гестационный диабет и частоту рождения крупных детей. На этом этапе беременности живот беременной мамы постепенно увеличивается, наклоны и прыжки лучше не делать, плавание наиболее подходит для этого этапа, но нужно избегать скопления людей, отталкиваться ногами от живота. 3, на поздних сроках беременности (после 28 недель беременности) велосипед, плавание, скалолазание и другие виды спорта могут не очень подходить для беременных мам, ходьба является наиболее подходящим способом физической нагрузки на этом этапе. Прогулки в красивой местности не только позволяют достичь эффекта от физических упражнений, но и подышать свежим воздухом. Во время прогулки беременная мама может ходить, делать массаж и разговаривать со своим малышом, чтобы психологически подготовиться к естественным родам. Кроме того, физические упражнения помогают плоду опуститься в таз, расслабить тазовые связки и подготовиться к родам, что способствует их благополучному протеканию. Нужно ли заниматься спортом, когда начинаются схватки и приближаются роды? Некоторые будущие мамы слышали от других, что роды пройдут быстрее, если после родов они будут больше ходить или подниматься по лестнице. Это не соответствует действительности. Поскольку физические нагрузки в родах очень велики, преждевременное переутомление приведет лишь к тому, что, когда устье матки откроется и нужно будет тужиться, сил будет недостаточно, что скажется на процессе родов и даже приведет к вторичной слабости схваток, вызовет послеродовое кровотечение, а в тяжелых случаях придется переходить к кесареву сечению. Поэтому не перед родами можно ходить и подниматься по лестнице как обычно, а после родов рекомендуется экономить силы, только уместная ходьба, нужно избегать переутомления, чрезмерного расхода физической энергии. Не всем беременным мамочкам подходят физические упражнения, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоническими расстройствами во время беременности или имеющим в анамнезе многократные выкидыши беременным мамочкам не подходят физические упражнения для беременных. Существуют особые обстоятельства, при которых беременной маме лучше всего заниматься физическими упражнениями под руководством профессионального врача. Вес ребенка при рождении достигает или превышает 4 000 граммов, что называется гигантским ребенком. Если это плод нормального размера, то его можно родить без осложнений через нормальный таз. Однако если беременная мать во время беременности слишком много питается и слишком мало занимается спортом, плод легко станет слишком большим, что создаст трудности и риски при родах, повысит вероятность трудных родов и кесарева сечения. Избыточный вес беременной мамы также приведет к увеличению растяжек, что негативно скажется на красоте мамы; даже спровоцирует развитие гестационного диабета и других осложнений, ставящих под угрозу здоровье малыша. Поэтому будущей маме во время беременности необходимо правильно составить план питания, соблюдать разумную диету, хорошо контролировать вес, быть готовой к благополучным родам. Вообще говоря, более разумным считается увеличение веса беременной на 12-15 кг в течение всей беременности. Во время беременности будущим мамам следует употреблять больше свежих овощей и продуктов, богатых белком, и меньше продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, таких как десерты, жареная пища и шоколад. Во время родов матери необходимо иметь достаточно сил для родов, поэтому перед родами можно приготовить несколько кусочков шоколада, чтобы при необходимости быстро восполнить физическую энергию, что позволит сократить родовой процесс и провести роды без осложнений. Когда беременной маме следует ложиться в больницу на роды? Слишком ранняя госпитализация приводит к нервозности и плохому отдыху, что не способствует родам. При слишком поздней госпитализации есть риск рождения ребенка по дороге, что также не способствует наблюдению за процессом родов, и вы не сможете вовремя справиться с некоторыми отклонениями, что будет опасно как для матери, так и для ребенка. Поэтому время поступления в роддом должно быть правильным, не слишком ранним и не слишком поздним. При появлении следующих симптомов родов будущая мама должна лечь в больницу и ждать родов: 1. Регулярные схватки: схватки происходят раз в три-пять минут, каждая длится более полуминуты, скорее всего, роды приближаются, пора ложиться в больницу и ждать родов. Для примигравиды от появления регулярных схваток до раскрытия устья матки проходит в среднем 8-10 часов, поэтому зачастую в это время уже поздно госпитализироваться, да и не нужно госпитализироваться заранее, сразу после появления нерегулярных схваток нужно бежать в роддом. 2, увидеть красный цвет: поздние сроки беременности вагинальное кровотечение в больницу немедленно проверить, если красный цвет, как правило, в течение 72 часов клинических, может быть предлежание плаценты, необходимо госпитализировать в больницу для мониторинга. 3, разрыв мембран: обычно известен как «отошедшие воды», проявляется в виде внезапного выделения из влагалища жидкости цвета мочи, с немного рыбным запахом, не поддается контролю. После разрыва плодных оболочек беременная женщина должна немедленно прекратить ходить, сохранять лежачее положение и немедленно отправиться в больницу на машине-платформе или машине скорой помощи. Это связано с тем, что за преждевременным разрывом оболочек легко может последовать выпадение пуповины, что создает угрозу здоровью ребенка, а в тяжелых случаях может привести к его гибели в течение нескольких минут. Помимо дородового периода, разрыв плодных оболочек может произойти и в середине беременности, на поздних сроках беременности, если во время беременности наблюдаются выделения из влагалища, даже если нет схваток, отток жидкости невелик, не следует путать это с подтеканием мочи или лейкореей, необходимо своевременно обратиться в больницу для проверки, не относится ли это к преждевременному разрыву плодных оболочек, и своевременно провести лечение. 4, переношенная беременность: если роды еще не наступили, не стоит сильно беспокоиться, в течение двух недель после наступления срока (42 недели беременности) внутриутробные роды протекают нормально. Однако если в течение недели после наступления срока родов признаков родов не наблюдается, необходимо своевременно госпитализироваться, чтобы предотвратить истекшую беременность и мертворождение. 5.Особые обстоятельства: беременные с осложнениями беременности или другими аномалиями должны быть госпитализированы в соответствии с их состоянием и указаниями акушера, чтобы внимательно наблюдать за их состоянием и контролировать состояние плода. Расширение знаний о беременности и родах — получение необходимой подготовки к беременности и родам, понимание процесса родов и повышение уверенности в естественных родах Подготовка к беременности и родам может сделать роды более легкими и здоровыми. Подготовьтесь к родам, расширив свои знания о беременности и родах и поняв основные принципы ведения беременности. Понимая основы родового процесса, будущие мамы могут быть физически и психологически готовы к родам, не только правильно понимать и относиться к родам, но и быть более уверенными в естественных родах, лучше сотрудничать с роженицей, что часто приводит к сокращению времени родов, уменьшению количества медикаментов, уменьшению количества ненужных кесаревых сечений вместо нормальных родов. Это дает наилучший результат для беременной и ребенка во время родов. Разумное облегчение родовых болей — меры по облегчению родовых болей в соответствии с местными условиями после родов К мерам по облегчению родовых болей относятся большой шар-дракон, управляемые роды, метод обезболивания Lamaze, роды в воде, анестезия и анальгезия и т.д. Однако не во всех акушерских отделениях эти меры предусмотрены. Однако не во всех акушерских отделениях имеются вышеперечисленные услуги, поэтому для разумного снижения родовой боли необходимо принимать меры в соответствии с местными условиями. 1. Упражнение «Большой мяч дракона»: «Большой мяч дракона» также известен как «мяч для родов». На поздних сроках беременности, если нет медицинских противопоказаний, регулярная практика с мячом далонг способствует раскрытию таза и плавному течению родов. Соответствующая практика с мячом далонг до и после родов позволяет скорректировать положение плода, избежать его неправильного положения, осложненных родов, сделать процесс родов плавным, а также уменьшить родовую боль. Однако при выполнении этого упражнения легко упасть, поэтому беременные женщины должны находиться в сопровождении сильных и крепких членов семьи. 2. Сопровождение родов: под сопровождением родов понимается весь процесс родов, когда семья беременной матери или опытный акушер (например, акушерка) сопровождают ее сбоку, постоянно оказывая физическую поддержку и помощь, а также духовное утешение и ободрение, чтобы способствовать плавному завершению процесса родов. Благодаря чувству защищенности, уверенности в себе и научному руководству женщины, сопровождаемые гидами, могут сократить продолжительность родов, уменьшить использование окситоцина и анальгетиков, а также частоту кесарева сечения. 3. метод обезболивания родов Lamaze: дыхательные техники (например, контурное дыхание, грудное дыхание, неглубокое и медленное ускоренное дыхание, неглубокое дыхание, закрытое дыхание и упражнение на потуги, упражнение «хаффинг и паффинг», задувание свечей и т.д.), которые можно правильно и последовательно практиковать и правильно применять в процессе родов, могут значительно уменьшить боль в родах, а также улучшить потуги в родах и ускорить роды, избегая чрезмерной частоты дыханий. Меры предосторожности: практиковать Lamaze под руководством медицинского работника могут только беременные женщины, у которых, по заключению врача, нет противопоказаний к занятиям Lamaze и которые могут родить естественным путем. 4, обезболивание родов в воде: благодаря плавучести теплой воды, компенсирующей силу тяжести, можно очень хорошо способствовать расширению родового канала, усилить родовую силу, успокоить напряжение беременной матери, эффективно уменьшить боль, сократить продолжительность родов и способствовать плавному течению родов. Кроме того, существует также наркотическая анальгезия, эпидуральная анестезия безболезненных родов, музыкальная анальгезия родов, домашний родильный зал и другие методы родовспоможения, которые можно выбрать в зависимости от условий больницы по своему усмотрению. Однако беременным женщинам следует помнить, что независимо от вида обезболивания, эффект от него у разных людей разный. Когда наступает критический момент родов, даже если эффект от обезболивания не очень хороший и боль трудно подавить, не следует кричать, так как это вызовет чрезмерную вентиляцию или растяжение желудка, что не только не полезно, но и влияет на процесс родов и на здоровье матери и ребенка. Поэтому, когда наступает критический момент родов, стоит настаивать на вере в естественные роды и держаться за нее до конца!