Для женщин 28 дней — это месяц. Этот календарь месячных, предназначенный исключительно для женщин, в полной мере отражает магию гормонов и составлен в соответствии с гормональными особенностями 28 дней менструального цикла. Внимательное изучение приведенного ниже календаря здоровья сделает каждый день гладким и комфортным для вас …… День 1: Остерегайтесь мигрени С началом менструации начинаются и мучения, связанные с мигренью. Нервы женщин в это время очень чувствительны, поэтому, если вы чувствуете приближение головной боли, спите в одиночестве в темной и тихой спальне, чтобы замедлить наступление мигрени. День 2: Спите как младенец На второй день менструации приток крови к нижней части тела наиболее открыт, что является благоприятным временем для лечения кандидозного вагинита. Это благоприятное время для лечения кандидозного вагинита, поскольку именно в это время лекарственные препараты наиболее эффективны. Кроме того, ваш организм вырабатывает больше мелатонина, чем когда-либо, поэтому в этот день вы сможете спокойно уснуть. День 3: Прием витаминов В этот день следует обратить особое внимание на диетическое питание и употреблять больше продуктов, богатых витаминами. Кроме того, можно принимать витаминные добавки, которые сыграют вдвойне эффективную роль в профилактике простудных заболеваний. День 4: Снижение веса в лучшем виде В это время ваш организм пытается избавиться от задержки воды, вызванной высоким уровнем гормонов перед менструацией, и в это время вам будет приятно обнаружить, что намеренной потери веса нет, но вес немного снизился. День 5: Красота волос и кожи Поскольку уровень эстрогенов очень низок, что может привести к потере блеска волос и бледности цвета лица, именно в этот день на первый план выходят вопросы красоты и ухода за волосами. День 6: Выведение шлаков Это идеальное время для выведения шлаков и вредных веществ из организма, так как обмен веществ идет полным ходом. Поэтому необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. День 7: Питье для здоровья К концу менструации уровень эстрогена — гормона, защищающего кровеносные сосуды и сердце, — начинает постепенно повышаться. Если ежедневно перед сном выпивать небольшой бокал красного вина, то это поможет эстрогену лучше защищать сердечно-сосудистую систему. День 8: Нервный тоник В это время вы наиболее подвержены нервозности и перепадам настроения, и самый приятный и эффективный способ — устроить себе успокаивающую нервы спа-процедуру. День 9: Прекрасный внешний вид Поскольку уровень эстрогена продолжает расти, вы заметите, что ваши волосы и кожа в это время года находятся в особенно хорошем состоянии. День 10: День у стоматолога Поскольку ваша иммунная система работает все лучше и лучше, вероятность инфекции становится минимальной, а страх перед болью значительно снижается. Это идеальный день для посещения стоматолога и лечения зубов. День 11: Сильный на работе Сейчас самое время почувствовать себя наилучшим образом за все 28 дней: хорошая кожа, уравновешенность ума и тела, необычайно хорошее настроение и исключительное взаимопонимание. Это лучшее время для проведения собеседований и переговоров. День 12: Сексуальная индульгенция Это идеальный день для проведения маммографии, так как ткань груди очень мягкая, что делает рентгеновское излучение особенно эффективным. Ваше сексуальное влечение в это время будет очень сильным, так как приближается овуляция. День 13: Не забывайте о противозачаточных средствах Сейчас ваш организм думает только об одном: забеременеть. А Вы, вероятно, думаете только об одном: о контрацепции. Если вы не хотите стать мамой, не забудьте приготовить все противозачаточные средства к 17-му дню. День 14: Обоняние Сейчас, когда обоняние особенно обострено, для любой женщины самое время подобрать для себя новый парфюм. 15-й день: Подавление аппетита Совершенно нормально, что после овуляции у женщины повышается аппетит, поскольку организм накапливает энергию для подготовки к возможному зачатию. Лучший способ борьбы с этим — есть много фруктов и пить чай — оба эти напитка отлично подавляют аппетит. День 16: Сжигание жира происходит быстрее всего После овуляции и при условии, что зачатие не произошло, организм начинает медленно готовиться к следующей менструации. Уровень эстрогена резко падает, и эти изменения способствуют сжиганию жира, поэтому, если сейчас есть больше фруктов и заниматься спортом, можно сбросить несколько лишних килограммов. День 17: Профилактика отеков Начиная с сегодняшнего дня, Ваше тело будет ощущать все меньшую легкость, а достигнутые результаты похудения начнут исчезать, и все потому, что в организме образуется большое количество воды. Существует множество способов предотвратить это, например, меньше использовать соли при приготовлении пищи и пить больше ячменной воды. День 18: Способствовать опорожнению кишечника В этот день кишечник становится инертным, что приводит к запорам. Чтобы предотвратить это, следует употреблять больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, способствующих опорожнению кишечника, таких как картофель, фасоль, грецкие орехи и зеленые листовые овощи. День 19: Посещение стоматолога нежелательно Организм становится очень чувствительным, в том числе и полость рта, что может быть вызвано действием прогестерона. Слишком интенсивная чистка зубов может привести к заболеванию десен, поэтому сейчас не лучшее время для посещения стоматолога. День 20: Травяные средства для хорошего настроения Многие женщины в это время чувствуют себя немотивированными и ленивыми. Если вы склонны к нервной чувствительности и возбудимости, то чай из зверобоя быстро вернет вам спокойствие и собранность. День 21: Остерегайтесь угревой сыпи Сальные железы работают на полную мощность, что может привести к быстрому росту угревой сыпи. День 22: Прибавьте энергии Благодаря гормонам в это время в организме происходит активный обмен веществ, что позволяет полностью использовать питательные вещества, поступающие в организм, и придает вам больше энергии. День 23: Наслаждайтесь солнечным светом Наслаждайтесь как можно большим количеством дневного света и посещайте места, где свежий воздух, — это расслабит ваш ум, а также будет способствовать душевному равновесию. День 24: Принимайте витамин В6 По мере приближения предменструальных судорог многие женщины чувствуют, как медленно набухает грудь и вздувается живот, что часто называют синдромом предменструального напряжения. Витамин B6 известен как витамин нервной системы и может устранить набухание груди. День 25: Возвращение к себе Дни, предшествующие менструации, менее продуктивны, но чувствительность повышается. По мере того как снижается ощущение необходимости срочно приступить к работе, появляется время для возвращения к себе и улучшения качества жизни. День 26: Расслабление и еще раз расслабление Синдром предменструального напряжения в это время потрясает и даже может вызвать депрессию, тошноту, нервозность или головокружение. Музыка, медитация и дыхательные упражнения помогают устранить эти симптомы. День 27: Увлажненная кожа Ваша кожа теперь чувствительна к внешним воздействиям и склонна к покраснениям и сухости. Поэтому необходимо использовать больше увлажняющих средств по уходу за кожей. 28-й день: Алкоголь и табак вредны Способность организма расщеплять алкоголь хуже, чем когда-либо до наступления следующей менструации, и алкоголь сильнее поражает клетки, что способствует процессу старения. В это время способность организма справляться с никотином также очень низка. Эти два «увлечения» в это время следует особенно ограничить.