Тем мужчинам, которые планируют иметь детей, в период подготовки или при проведении анализа спермы рекомендуется обратиться к следующим рекомендациям: 1. пить больше воды, чаще мочиться, не задерживать мочу 2. избегать сидячего образа жизни и умеренно заниматься спортом 3. обеспечить не менее 7 часов эффективного сна каждую ночь 4. избегать длительного воздействия высоких температур, повышенной радиации и химически токсичной среды 5. избегать курения, алкоголя и специй, умеренно употреблять постное мясо и яйца, а также другие продукты, богатые белком. Ешьте немного глубоководной рыбы (рыба-меч, скумбрия и т.д.), меньше морских крабов и креветок, умеренное потребление овощей и фруктов 6, умеренное потребление сухофруктов (семена белой дыни, грецкие орехи, фисташки, орехи кешью и т.д.) 7, уделяйте внимание регуляции эмоций, избегайте напряжения, тревоги и других неблагоприятных эмоций 8, при кондиционировании воздуха уделяйте внимание теплу, избегайте простуды 9, забор спермы (исследование спермы) должен быть за 3-5 дней до воздержания, при этом воздержание должно быть воздержанием от курения и алкоголя, избегайте простуды и лихорадки, не принимайте антибиотики. Избегайте простуды и лихорадки, не принимайте противовоспалительные препараты, уделяйте внимание отдыху и избегайте нагрузок.