Как сделать так, чтобы мой ребенок вырос выше? (Что нужно делать в плане диеты, упражнений и ухода?)
Поскольку на рост ребенка влияют различные внутренние и внешние факторы, упомянутые выше, чтобы сделать ребенка выше и максимально использовать его генетический потенциал, нужно начать со следующих аспектов.
Первый — регулярно проверять здоровье ребенка, чтобы понять, как он растет и развивается, выявить проблемы на ранней стадии и вмешаться на ранней стадии. Низкий рост поддается лечению, и его следует лечить в зависимости от конкретной причины у каждого ребенка. Никогда не следует слепо придерживаться идеи о позднем росте, чтобы отсрочить лучшее время для лечения. Бывает длинный и поздний рост у детей, но врач должен сделать заключение на основе генетического фона ребенка и обследования костного возраста, а не ждать вслепую.
Второе — это активная профилактика различных заболеваний и исключение вмешательства болезней, включая своевременную вакцинацию для профилактики различных инфекционных заболеваний, хорошие условия жизни (в том числе: достаточное количество солнечного света, свежий воздух, чистая вода, отсутствие шума, просторное жилье и др. ) и здоровый образ жизни для укрепления физической формы и снижения частоты возникновения таких распространенных заболеваний, как инфекции дыхательных путей и диарея.
В-третьих, необходимо обеспечить адекватное питание, делая акцент на сбалансированном рационе без придирок и частичного переедания, включая достаточное количество калорий, высококачественный белок, различные витамины, минералы и необходимые микроэлементы, такие как кальций, железо и цинк. Следует употреблять больше продуктов, богатых белком, таких как рыба, креветки, крабы, моллюски, мясо, печень, яйца, молоко, сыр, а также различные овощи и фрукты. Если у вашего ребенка плохой аппетит, обратите внимание на несварение желудка или недостаток микроэлементов, а также используйте препараты, помогающие пищеварению, включая китайские и западные лекарства. При обнаружении недостатка железа, цинка и кальция следует под руководством врача принимать соответствующие добавки. Обратите внимание на то, чтобы пить больше молока, есть меньше сладостей и жирной пищи, не пить сладкие напитки, есть меньше основной пищи и другой крахмалистой пищи, есть больше овощей и фруктов, что может обеспечить питание и нелегко набрать вес.
Четвертое — больше физических упражнений, наиболее эффективная программа упражнений — турник, подпрыгивание, плавание, кольца, свободная гимнастика, игра в баскетбол и подтягивания. А вот некоторые виды физического спорта или спорта с отягощениями и чрезмерно утомительные виды спорта, такие как тяжелая атлетика, раллийный спорт, бег на длинные дистанции и т.д. не способствуют росту в высоту.
Пятое — обеспечить достаточный сон, как правило, не менее 9-10 часов в сутки. Чтобы создать детям благоприятные условия для сна, не играйте слишком возбужденно перед сном, не ешьте слишком много, включите спокойную музыку или расскажите короткую историю, это поможет детям заснуть.
Шестое — поддерживать комфортное настроение, родители должны уважать ребенка, не слишком бороться и подавлять личность ребенка, больше детей участвовать в групповых мероприятиях. Не оказывайте на ребенка слишком большого давления в учебе.