Близорукость может формироваться по двум причинам: врожденной и приобретенной. К последним относятся в основном экологические, социальные и глазные привычки. Большинство случаев близорукости у подростков связано с недостаточной гигиеной глаз, а основные врожденные факторы являются генетическими.
Распространенность близорукости у подростков растет с каждым годом, в то время как возраст начала заболевания снижается. Из-за физиологических особенностей подросткового глаза и некоторых внешних факторов, таких как плохая среда обучения, плохие привычки глаз и физическая подготовка, легко вызвать аномальное развитие глаза, что приводит к близорукости. Поэтому о профилактике близорукости необходимо заботиться с раннего возраста.
Итак, каковы же профилактические меры?
Научное использование глаз:
1. время использования глаз на близком расстоянии не должно быть слишком долгим, отдыхайте 10-15 минут с интервалом 45-60 минут. Когда вы делаете перерыв, вы должны смотреть вдаль, чтобы мышцы, регулирующие зрение, могли полностью расслабиться.
2. соблюдайте «три единицы» при чтении и письме, т.е. держите глаза на расстоянии одного фута от книги, грудь на расстоянии одного кулака от стола, а руку на расстоянии одного дюйма от кончика пера;
3, не читайте во время ходьбы или езды в автомобиле;
4. Не ложитесь и не лежите на спине при чтении; при чтении с близкого расстояния корректируйте положение глаз. Близорукость — еще один фактор, влияющий на частоту развития близорукости. При использовании глаз на близком расстоянии высота стола и стула должна быть в правильной пропорции, сидя на конце, с книгой, расположенной в 30 см от глаз. Вредные привычки для глаз, такие как чтение в машине, лежа на кровати или чтение с наклоненной головой, увеличивают регуляторную нагрузку и частоту конвергенции глаза, увеличивая давление экстраокулярных мышц на глаз, особенно у учащихся начальной и средней школы, чьи глаза находятся на стадии развития и стенка сферы более растянута, длительное неправильное положение глаз может вызвать аномальное развитие глаз, что приведет к формированию близорукости.
Уделяйте внимание гигиене глаз:
1. не смотрите телевизор, не играйте в видеоигры и не пользуйтесь Интернетом в течение длительного времени;
На светодиодных экранах компьютеров, телевизоров и цифровых продуктов 3C присутствует высокоэнергетический коротковолновый синий свет. Синий свет — это высокоэнергетический, проникающий видимый свет, который может проникать через хрусталик и непосредственно достигать сетчатки глаза, вызывая фотохимические повреждения у людей. В повседневной жизни этот синий свет встречается в солнечном свете в дополнение к мигающим лампочкам. Развивающиеся подростки должны обратить внимание на свои привычки глаз и предпочтительно использовать пленки против синего света на своих экранах для защиты.
2. при использовании глаз на близком расстоянии освещение должно быть умеренным.
В большинстве случаев потеря зрения связана с плохим освещением, особенно при учебе, работе и жизни с высокой интенсивностью использования глаз, когда уровень освещенности окружающей среды не соответствует требованиям. Не читайте и не пишите при слишком сильном и слишком слабом освещении, рекомендуется использовать настольные лампы освещения с лампами накаливания мощностью 40 Вт, настольные лампы следует располагать напротив левой на расстоянии около одного фута; освещение в помещении люминесцентными лампами мощностью 40 Вт должно находиться на расстоянии 1,4 метра от рабочего стола; располагать в левом верхнем углу стола. Это связано с тем, что свет ламп накаливания более мягкий, с хорошей цветопередачей, глаз может легко адаптироваться, предотвращая усталость глаз, вызванную слишком сильным или слишком темным светом.
Вообще говоря, есть две причины несоответствующего света: сам свет не соответствует обстановке (например, слишком яркий или слишком темный), или свет блокируется неправильным положением тела (например, сидя или свесив голову), в результате чего соответствующий свет становится тусклым, когда достигает целевой области. Правильное положение глаз на близком расстоянии. Близорукость — еще один фактор, влияющий на частоту развития близорукости. При использовании глаз на близком расстоянии высота стола и стула должна быть в правильной пропорции, сидите прямо и расположите книги на расстоянии 30 см от глаз.
3. смотреть телевизор умеренно
Расстояние между глазами до диагонали телевизора 6 раз за пределами просмотра, обычно смотрят по 40 минут, отдыхают 10 минут; меньше играют в видеоигры, компьютеры и т.д., по соответствующим данным показывают, что они в 5 раз вреднее телевизора.
Третье — усилить движение.
1, увеличить время пребывания на свежем воздухе. Согласно последним отечественным и международным исследованиям, один час активного отдыха в день может снизить заболеваемость близорукостью на 30%; 2 часа активного отдыха в день могут снизить заболеваемость близорукостью почти на 45%. Так что даже прогулки на свежем воздухе могут снизить частоту развития близорукости, дети, выходите на улицу!
2, студенты на этапе обучения из-за длительных периодов использования пристального взгляда, чтобы устранить зрительное утомление, должны регулярно смотреть вдаль, больше заниматься спортом для улучшения физической подготовки; (метод: встаньте где-нибудь, найдите более отдаленное дерево и более близкое дерево, а затем наблюдайте за близким деревом некоторое время, а затем наблюдайте за дальним деревом некоторое время. Этот метод регулирует работу глазных мышц и расслабляет их. Старайтесь как можно больше рассматривать детали дерева при наблюдении за ним).
3. выполнение упражнений для глаз — это конкретное проявление того значения, которое придается работе по уходу за глазами в наших начальных и средних школах. массируя различные точки и мышцы вокруг глаз, стимулируя нервные окончания, усиливая кровообращение в тканях вокруг глаз и регулируя обмен веществ в глазах, мы можем достичь цели устранения усталости, улучшения зрения и предотвращения близорукости. Кроме того, больше общения с зелеными горами, водой и другими природными пейзажами также полезно для здоровья глаз.
IV. Пищевые добавки.
Ешьте меньше сладкой и острой пищи, слишком большое потребление сахара в организме приводит к кислой среде крови, легко вызвать из-за снижения кальция в крови, влияя на прочность стенки глаза, вызывая удлинение оси глаза, что приводит к возникновению и развитию близорукости.