Через шесть месяцев после родов женщина должна вернуться к своему весу и фигуре до беременности, иначе вероятность появления избыточного веса или ожирения в будущем значительно возрастает. Лучшее время для послеродового восстановления — 3-6 месяцев после родов, в это время можно заниматься абдоминальными тренировками и тренировками на сокращение мышц таза, конкретный метод должен основываться на конкретных обстоятельствах каждой женщины для разработки подходящего плана тренировок. В период послеродового восстановления необходимо обратить внимание на следующие вопросы, которые могут способствовать восстановлению послеродовой фигуры: 1, придерживаться грудного вскармливания: не только для здоровья ребенка, но и для сокращения матки и восстановления материнской фигуры, с большой помощью; 2, пить больше теплой воды: может повысить базальную скорость обмена веществ в организме, потребление жира, улучшить состояние тела и кожи, повысить иммунитет; 3, разумная диета: диета должна быть легкой, не ешьте слишком жирные продукты. Пища, в то же время нужно есть меньше и больше еды, чтобы убедиться, что каждый прием пищи не является чрезмерным, в голод соответствующее количество дополнительных приемов пищи, избежать частого приема пищи; 4, умеренные упражнения: интенсивность упражнений должны быть подходящими для себя, чтобы выбрать низкой и средней интенсивности аэробных упражнений, не выбирайте высокой интенсивности напряженных упражнений. Если вы можете заниматься бегом, йогой и другими упражнениями, каждое упражнение должно длиться 30 минут, чтобы быть эффективным; 5, разумное использование поясов: как правило, можно использовать после родов, может помочь восстановлению тела. Однако если речь идет о кесаревом сечении, то пояс для живота должен быть воздухопроницаемым, чтобы не повлиять на заживление разреза. Бандаж следует надевать через полчаса после еды, после мочеиспускания, снимать перед сном и носить не более 8 часов в день.