Когда приближаются экзамены, мы всегда сталкиваемся с тем, что родители приводят своих детей с просьбой снять стресс перед экзаменами. Хотя поведение этих детей варьируется, после распределения их по категориям мы обнаружили, что есть общие черты: дети на этом этапе часто необоснованно воспринимают экзамены как событие, что отражается в преувеличенно негативном восприятии некоторыми детьми экзаменов и сопровождающей их тревоге, а также в социальных (включая школьные и семейные) влияниях и давлении на них, которые заставляют их У ребенка формируется катастрофический опыт неуспешного выполнения теста, провала теста и т.д. Например, девочка, которая не сдала экзамен, сказала, что главной причиной ее неудачи было то, что перед экзаменом у нее была диарея, потому что она нервничала, и что мальчик, сидевший перед ней во время экзамена, постоянно качал ногой и раздражал ее. повлияло на последующие экзамены. Другой мальчик отчаянно пытался найти лекарство от предэкзаменационной тревоги, но чем больше он пытался преодолеть ее, тем больше она его беспокоила. У меня есть два предложения о том, как справиться с предэкзаменационной тревогой. Я думаю, что первое, что нужно сделать для психологического консультирования таких студентов, это дать им понять, что нервничать и волноваться перед экзаменом — это нормально, и что ненормально волноваться и нервничать перед важным событием, которое может каким-то образом определить судьбу человека. Среди кандидатов, родителей и учителей широко распространено заблуждение, что всегда есть желание найти какой-то способ борьбы с волнением и нервозностью, который иногда дает обратный результат. Чем меньше вы хотите тревожиться, тем больше тревоги вы можете испытывать. И, возможно, более конструктивным будет принять тревогу такой, какая она есть. Конкретное консультирование также предполагает, что консультируемый должен принять тот факт, что умеренная тревожность является положительным фактором для человека, справляющегося со стрессом, и что умеренная тревожность увеличивает выработку гормонов, таких как адреналин, в организме, что приводит к повышению возбуждения, гибкости и быстроты реакции. В случае с девочкой она говорила о негативном влиянии, которое оказало на нее окружение (мальчик, который качал ногой). В данном случае я дал ей понять, что в большинстве случаев люди реагируют на свое окружение, что означает, что им очень трудно изменить свое окружение в соответствии со своими потребностями, и что в большинстве случаев мы должны принимать ситуацию такой, какая она есть. После консультации девушка согласилась со мной, что бесполезно искать волшебную таблетку, и сказала, что в этот раз она будет гораздо более открытой, чем в прошлый. После консультаций второй мальчик в конце концов согласился. 2. позитивные подсказки Кроме изменения восприятия и принятия правды. Это утверждение может показаться противоречащим вышеизложенной теории, но подход, о котором мы будем говорить, — это способ самовоспитания, самосовершенствования, тренировки внутренней силы, а не прямое воздействие на саму тревогу, что соответствует субъектно-объектным отношениям психологических явлений. Как это работает? Очень просто: я прошу подопечного выделить два фиксированных периода времени каждый день, которые может определить сам подопечный, для подготовки к экзамену. Испытуемый находит спокойную обстановку, садится поудобнее, закрывает глаза и погружается в состояние фантазии, представляя, что он хорошо сдал экзамен, что он достиг своей цели или даже превзошел себя и поступил в выбранную им школу (я прошу испытуемого продумать каждую деталь в своей фантазии, например, как он прыгает от радости, когда узнает результат, как на его лице отражается счастье, как ему звонит одноклассник и поздравляет его, как его мама выполняет обещание взять его в путешествие. Чем реалистичнее и детальнее фантазия, тем лучше. Такое сочетание позитивного внушения и самогипноза не только расслабляет консультанта, но и значительно повышает его уверенность, а успех, достигнутый в фантазии, позволяет консультанту уверенно добиваться его в реальности. Двое детей, упомянутых выше, чувствовали себя хорошо после применения этого подхода и успешнее сдали экзамены.