Нормальная экзаменационная тревога возникает из-за того, что реальность содержания соответствует опасностям, присутствующим на экзамене, например, слишком высокие требования, слишком большой объем содержания, нехватка времени, чрезмерное планирование, плохое здоровье, неспособность к ревизии. Тревога в этом контексте может добавить психологическую нагрузку, но не настолько, чтобы человек устал. Он может стимулировать реакцию стресса, которая вызывает боевой дух и хорошее клиническое состояние. Стратегическое презрение, как говорится, ценится тактически.
Невротическая тревожность является полной противоположностью, стратегически ценной, а тактически игнорируемой и неорганизованной.
Психологические расстройства, вызванные экзаменационным напряжением, могут проявляться в виде одного из следующих различных симптомов.
1.Сидячая и беспокойная раздражительность, безымянный дискомфорт, из спальни в гостиную от компьютера перед туалетом, словно запертые в клетке крысы или домашние заключенные не могут успокоиться.
2, легко выходит из себя, видит все не хорошо часто из-за мелочей сердится, особенно в доме более очевидно, так что вся семья терпеть избегать.
3. плохой сон, трудности с засыпанием или раннее пробуждение, или те, кому нужна компания, поглаживание по спине и голове, держание за руки, чтобы обрести покой. Человек просыпается с чувством потери и пустоты.
4. Плохая концентрация, головная боль, головокружение, паника, потливость, дрожание рук и ног, холод, общая усталость и вялость. Если вы испытываете тревогу, но не можете действовать, вы будете винить свое тело в том, что оно не в состоянии бороться.
5. неоднократно проверяет и упорядочивает предметы и книги, постоянно ощущая, что что-то сделано неправильно. Или усталость от обдумывания какой-то мысли. Вы знаете, что это не нужно, но не можете контролировать себя, чтобы не думать и не делать этого.
6. чувство стыда за себя и нежелание встречаться с людьми, особенно с теми, кого вы раньше знали или кто хорошо о вас отзывался. Они могут прятаться дома и не спускаться вниз, а когда время от времени выходят, то просто ходят вдоль стены, опустив голову. Некоторые люди также чувствительны к предложениям людей посетить врача и хотят пойти, но не могут решиться.
7. они не думают о еде и питье, не заботятся о голоде и еде и называют себя неряхами. Лень, сонливость и нежелание вставать с постели. Потеря интереса к повседневным делам жизни, но может быть развеселена жизнерадостной атмосферой. Отсутствие выносливости и терпения в делах. Иногда чувство депрессии, обиды, желание плакать, ощущение, что нет смысла жить. Когда он встречается со своими родственниками, ему хочется жаловаться и стонать.
Психологический анализ
I. Факторы, исходящие от самих студентов.
Когда человек сталкивается с какой-то возможной или неизбежной опасностью в будущем, это тревога, потому что этот фактор может вызвать у него чувство вреда или неуверенности в себе или не может быть удовлетворен и порождает внутреннее беспокойство, страх, напряжение и другой не имеющий названия дискомфорт.
Непосредственной поверхностной причиной экзаменационной тревоги является только страх. Просто для разных людей это означает разные страхи, и тонкий анализ, похоже, показывает, что в глубинах подсознания лежат как страх неудачи, так и страх победы.
II. Факторы от родителей.
Родители — учителя — экзаменационные эксперты Для кандидатов все они подразумевают авторитет. Во время психологического развития в детстве детей волнует восприятие их родителями, что завершает формирование их внутреннего образа себя. Ребенок принимает на себя суждение своих родителей и сохраняет судью в своем внутреннем мире на протяжении всей жизни, превращаясь в постоянный внутренний экзамен, который происходит все время. Эта родительская и общественная моральная сила все еще присутствует, когда речь идет о социальном поведении. Голова поднимается к богам, семейной религии, семейным обычаям и семейным традициям. Таким образом, плохо налаженные отношения между родителем и ребенком обязательно отразятся на настроении кандидата.
1. размытые границы между собой: принятие на себя, не сдерживание собственного поведения, например, принятие решений вместо ребенка, слишком большая опека родителей противоположного пола.
2.Передача внутреннего родительского давления, страха и тревоги: чрезмерное повторение каждого совершенного стресса, наставления, предупреждения, запугивания.
3. внешняя проекция презрения к себе: сарказм, насмешка, издевка.
4. проекция разочарования и страха неудачи: требования гарантии, общего как и что, лучшего как и что.
О консультировании
Исходя из вышесказанного, у каждого человека может быть глубокая психологическая причина для каждого беспокойства, и невозможно решить проблему, просто подбадривая или собираясь вместе, чтобы проскандировать несколько лозунгов о том, что не надо бояться трудностей. На самом деле, все знают, что нельзя бояться трудностей, «трудности — это источники, в которых ты слаб, а он силен». Но когда испытание действительно наступает, вы не можете не почувствовать, как подергиваются сухожилия, слишком нервничая, чтобы выдержать. Поэтому необходимо также разобраться с внутренними конфликтами каждого человека. Психотерапия — это процесс помощи людям в понимании себя и своих внутренних механизмов, чтобы они могли скорректировать себя. Эта помощь осуществляется на основе уважения, равенства и доверия, а также благодаря росту внутреннего потенциала человека. Большинству студентов не нравится идея снисходительного преподавателя. Потому что это заставляет их чувствовать себя маленькими. Прикидываться великим и компетентным — это уловка консультанта-самозванца и ошибочное представление о психотерапии.
Предлагаемые стратегии
1. понимать себя, знать себя, постигать себя и верить в себя; объективно оценивать свои способности, свое реальное состояние, уровень достижений и общее качество. Вступительный экзамен в колледж — это горизонтальный экзамен, и годы экзаменов, и экзамены в ответ на образование и предложения сформировали стабильный тип экзамена, который в основном предсказуем. Теория кураторства может быть похожа на скачки в Тяньцзи.
2, жизнь в целом, чтобы посмотреть на нее, дать жизни всестороннюю оценку. Не пугайте себя, концентрируясь на одном моменте и преувеличивая опасность. Люди хотят быть блестящими всегда, всегда во главе прилива, одна реальность говорит нам, что это невозможно, верьте в себя, принимайте себя. Всегда есть золото, чтобы блестеть, всегда есть герой, чтобы использовать, всегда есть конус, чтобы завязать мешок.
3, смотреть на экзаменационную комнату с нормальной психикой, как будто небольшой тест — это одно и то же.
4. Родители и одноклассники работают вместе, чтобы уменьшить стресс.
5. Обучение релаксации
6. При необходимости обратитесь к врачу и примите соответствующие лекарства.